בהריון? מזל טוב!
ברוכה הבאה ל FitMama2B
תוכנית לנשים בהריון שרוצות להשיג יותר, בפחות זמן. 

לנשים עסוקות

התוכנית השלמה להריוניות עסוקות:

כושר, תזונה וידע עדכני ופרקטי - במקום אחד!

חולמת לעבור את ההריון עם עלייה תקינה במשקל? 

לא יודעת איך להתמודד עם כל חשקי ההריון, הבחילות והצרבות? 

רוצה להמשיך להתאמן ולשמור על הכושר אבל לעשות את זה נכון? 

מאחלת לעצמך לחזור חזרה לגזרה מהר אחרי הלידה? 

רוצה ללמוד איך התזונה שלך היום משפיעה על התינוק והנטייה שלו להשמנה?  

רוצה להבין איך לחזק נכון את הבטן ורצפת האגן כדי למנוע כאבי גב ולחזק את הגוף? 

מקווה שהלידה וההתאוששות יהיו קלות ומהירות? 

התוכנית היחידה בארץ ובעולם שמכילה את כל מה שאת צריכה
כדי להתאמן, לאכול נכון בהריון ולשמור על הבריאות שלך ושל תינוקך

FitMama2B

אז נכון, בהריון זה לא הזמן לרדת במשקל ולעבוד על הריבועים

אבל מצד שני, אנחנו לא רוצות לאכול בשביל שניים ולמצוא את עצמנו בסוף ההריון עם עשרות ק"ג עודפים נכון?
הנה כמה סיבות שישכנעו אותך למה כדאי להתאמן ולאכול נכון גם בהריון

פעילות גופנית ותזונה נכונה בהריון:
 

1. מפחיתה את התופעות הנפוצות כמו נפיחות, בצקות, צרבות ועייפות

2. עוזרת לחזק את שרירי רצפת האגן ותורמת ללידה מהירה ובטוחה יותר (ובנוסף מפחיתה את הסיכויים ללידה קיסרית)

3. מפחיתה את הסיכוי להפרדות בטנית לאחר הלידה 

4. תורמת לחזרה מהירה יותר לגזרה ולמשקל לפני ההריון

5. מאזנת את רמת הסוכר בדם ועשויה להפחית את הסיכון לסכרת הריון

6. מפחיתה את שכיחות כאבי הגב בהריון

7. מפחיתה את רמות המתח, החרדה והדכאון בהריון ואחרי לידה

את יודעת מה.. וגם לא רק בשבילך, שמירה על תזונה נכונה ופעילות גופנית בזמן ההריון חשובה מאוד לעובר, רוצה לשמוע איך?

1. התפתחות תקינה וגדילה של העובר

2. השפעה על חולשת מערכת החיסון

3. השפעה על התפתחות המוח ובעיות קוגנטיביות אצל התינוק בבגרות

3. השפעה על ה BMI והנטייה להשמנה אצל התינוק בבגרות

4. השפעה על הנטייה של התינוק בבגרות לסיכוי לחלות במחלות לב וכלי דם

522A6989.JPG

בדיוק בשביל הסיבות האלה התוכנית של FitMama2B נוצרה

כדי לעזור לך לעבור את התקופה המרגשת ביותר 

בדרך הטובה והבטוחה ביותר שיש..

522A7015.JPG
WhatsApp Image 2020-06-04 at 12.31.22 PM

תזונה לנשים בהריון


מידע עדכני מבוסס מחקרים  
עקרונות חשובים לתזונה נכונה בהריון, בטיחות מזון, מה מותר ומה אסור לאכול בהריון, ויטימנים ומינרלים חשובים להריון, התמודדות עם תופעות נפוצות כמו בחילות, צרבות, בצקות, טחורים, עצירות, אנמיה ועוד בעיות נפוצות.
כמה את אמורה לעלות במשקל בכל שבוע ואיך לוודא שאת נותנת לעובר את הדלק הטוב ביותר להתפתחות התקינה ביותר במהלך ההריון.
כמה צריך לאכול ואיך לבנות צלחת מאוזנת, צמחונות וטבעונות בהריון, חשיבות פעילות גופנית ואיזה פעילות מומלצת,
תנוחות לידה והתמודדות עם צירים, מידע על הנקה, טיפים לחזרה לגזרה לאחר הלידה ועוד..


יומן מעקב  
המקום שלך לנהל את הזמן, המחשבות, התמונות, הבדיקות וכל מה שחשוב בהריון. יעזור לך לתעד כל יום ובסוף ישמש כמזכרת מופלאה מהתקופה הזו. בנוסף יומן מעקב שבועי, מעקב אחרי שקילה והיקפים, מקום לתעד יומן אכילה,
לסכם כל טרימסטרט, לנהל רשימות של מה לארוז לחדר לידה, שמות אהובים ותוכנית לידה מסודרת.


תפריטים ומתכונים לכל חודש
בפיטמאמא התאמנו את התפריטים בהתאם לתופעות הנפוצות של אותו החודש. תקבלי תפריטים המותאמים לבחילות של החודש השני לחשקים מוגברים לפחמימות של החודש השלישי, לעייפות ואפילו כאלה שיוכלו לעזור עם תחושת נפיחות ובצקות. התפריטים מאוזנים ומכילים את כל אבות המזון. תוכלי למצוא תפריט רגיל ותפריט טבעוני בהתאם להעדפות האישיות שלך. 

מתנה! ספר המתכונים המלא של פיטמאמא
בכל מי שרוכשת את המדריך של פיטמאמא מקבלת את ספר המתכונים המלא של פיטמאמא - המהדורה הדיגיטלית. הספר מכיל מעל 700 מתכונים קלים, מהירים וטעימים לנשים עסוקות!


 

522A6847.JPG

The MamaBook
המדריך השלם להריוניות עסוקות

אימונים לנשים בהריון

FitMama2B Workout
תוכנית אימונים חודשית
עד 16 דקות ביום מהבית!

 

522A6972.JPG


אימונים מותאמים להריון למקסימום תוצאות במינימום זמן
למי יש זמן וחשק לצאת מהבית לחדר כושר או לסטודיו ובטח בהריון כשאנחנו יותר עייפות וכבדות מהרגיל?
האימונים של פיטמאמא להריון נוצרו ונבנו במיוחד על מנת לעזור לך לשמור על התנועתיות, להתחזק, לשמור על הכושר ועל הבריאות במינימום זמן ומקסימום תוצאות - עד 16 דקות ביום! האימונים מותאמים להריוניות ולא מכילים קפיצות, כפיפות בטן וכוללים תרגילים אידיאליים להריון שיעזרו לך לחזק את הגוף, להתחטב ולהרגיש טוב יותר.


תוכנית אימונים מסודרת
באתר האימונים תמצאי לוח שנה המכיל אימון ספציפי לכל יום. ככה לא תצטרכי לשבור את הראש איזה אימון לעשות,
אנחנו עשינו כבר את העבודה הזו בשבילך :) מה שנשאר לך הוא להכנס לאימון היומי ולעשות פליי. 


מותאם לכל רמות הכושר
כל אימון מכיל הסברים מפורטים לכל רמת כושר ומורכב מדרגות קושי שונות, כך שתוכלי להתאים את האימון בדיוק לרמה שלך בכל שלב בו את נמצאת.

אימונים מגוונים ומאתגרים לגוף ולנפש
תמצאי מעל 15 סוגים שונים של אימונים כמו טבטה, היט, יוגה, פילאטיס, בלט, אינטרוולים, חיזוק רצפת האגן,
שרירי ליבה ועוד..


אימונים לטרימסטר האחרון
בנוסף לתוכנית האימונים החודשית, אימוני בונוס לטרימסטר האחרון שיעזרו לך לעבוד על רצפת האגן, גמישות
ויכינו את הגוף ללידה.


תמיכה ומענה מקצועי שוטף
יש לך שאלה? לא בטוחה אם את עושה את התרגיל נכון? צריכה החלפות לתרגילים מסויימים? את לא לבד!
תוכלי לשלוח לי שאלה ולקבל מענה מקצועי תוך 24 שעות ישירות בוואטסאפ. 


מתנה! מיני סדנה לחיזוק רצפת האגן, הפרדות בטנית ושרירי ליבה
בעמוד התוכנית תמצאי מיני סדנה המכילה 5 שיעורים שיתנו לך את כל הידע העדכני על איך לחזק את שרירי הליבה בצורה הטובה ביותר ויעזרו למנוע החמרה של ההפרדות הבטנית שקורת בזמן ההריון.
התרגול בסדנה יעזור להפחית כאבי גב, מניעת בריחת שתן וטפטופים וטיפול בכאבי אגן וגב שנגרמים כתוצאה מפיזור עומס לא נכון על הגוף וחוסר ידע בגיוס שרירי הליבה בצורה הנכונה בהריון.


האקדמיה של פיטמאמא
בנוסף, בעמוד התוכנית תוכלי למצוא מאגר ידע גדול להריוניות המבוסס מחקרים. תביני בדיוק מה מותר ואסור לעשות בהריון, מהם האימונים האידיאלים והאפקטיביים ביותר בהריון, למה צריך לשים לב, מה הדגשים החשובים לכל טרימסטר, איך למנוע בעיות ברצפת האגן שלך, איך למנוע מההפרדות הבטנית להחמיר, איזה אימונים ותרגילים אפשר לעשות על מנת להכין את הגוף ללידה ולהגדיל את הסיכויים ללידה מהירה וללא קרעים ואיך להתחיל בצורה הטובה ביותר את היום שאחרי הלידה ע״י כך שתוודאי שאת מתאמנת בדיוק כמו שצריך בהריון.


 

האם התוכנית הזו היא בשבילך? 

אוהבת להבין את ה״למה״ מאחורי הדברים? 
התוכנית להריוניות של פיטמאמא היא תוכנית אונליין אותה את יכולה לעשות מבלי לצאת מהבית.
היא מבוססת מחקרים ומכילה את כל הידע המקיף על מנת לעבור את ההריון בדרך הטובה והבריאה ביותר עבורך ועבור תינוקך.
 

אין לך זמן להתאמן או חשק לאימונים ארוכים? 
אני כל כך מבינה את זה. בעולם שאנחנו חיות בו זמן הוא מצרך נדיר, תמיד חסר לנו אותו. תוסיפי לזה הריון, מצבי רוח, עייפות, חשק מוגבר לפחמימות והרצון או היכולת שלנו לצאת במיוחד לאימונים יורדת. האימונים בתוכנית נוצרו במיוחד לנשים עסוקות ומכילים את כל מרכיבי הכושר החשובים על מנת להשיג את כל התועלות מפעילות גופנית בהריון, בזמן קצר, מהבית שלך. כל אימון הוא עד 16 דקות ביום ויעזור לך להרגיש חזקה יותר, יפחית את כאבי הגב, יעזור לך לישון טוב יותר, לחזק את רצפת האגן, להכין את הגוף ללידה ולחזור לעצמך מהר יותר אחרי ההריון. בפיטמאמא אנחנו מאמינות באיכות על פני כמות, כשהאימונים בנויים נכון, משלבים תרגילים יעילים והרכב אימונים מגוון במהלך השבוע - במעט זמן אפשר להשיג הרבה תוצאות. 

יש לך מגבלות מסויימות בתנועה? הפרדות שלייה? סיכונים נוספים? 
מאחר והתוכנית היא אונליין היא לא מתאימה לכל אחת. קודם כל ממליצה לך ללכת לרופא המטפל ולוודא שאת יכולה להתחיל להתאמן ולקבל ממנו הנחיות מיוחדות המתאימות עבורך. בנוסף, במידה ויש לך את אחד מהדברים הבאים: פתיחה צווארית בשלבי הריון מוקדמים, יתר לחץ דם, כאבים חמורים, סחרחורות או בחילות חמורות אחרי פעילות גופנית, הפרדות שלייה, הריון מרובה עוברים או כל הריון בסיכון, התוכנית לצערי היא לא עבורך. הבריאות שלך ושל עוברך היא מעל הכל וממליצה לך להתאמן במקום בו את יכולה לקבל פידבק פנים מול פנים ולבצע פעילות גופנית כאשר יש מעקב רפואי צמוד. בכל מקרה בו את מתלבטת, מוזמנת לכתוב לי הודעה ונחליט יחד מה הדרך הנכונה ביותר עבורך.

522A6963.JPG

מוכנה להצטרף למשפחת ההריוניות של פיטמאמא?
 תוכנית ההריוניות של פיטמאמא היא תוכנית ייחודית במינה וראשונה בארץ ובעולם המשלבת את עולם הכושר, התזונה והידע המקצועי לנשים בהריון (ועסוקות) במקום אחד.  התוכנית נוצרה ופותחה ע"י שירלי קורן, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר בכירה וצוות פיטמאמא. אנחנו פה ללוות אותך, שלב אחרי שלב ולהבטיח שההריון שלך יהיה הכי מוצלח שאפשר.
מתרגשות להתחיל יחד איתך את התקופה המרגשת בחייך. 

מוכנה להתחיל? 

תוכלי לבחור אם להרשם לתוכנית האימונים או לרכוש את תוכנית התזונה והמדריך המלא של פיטמאמא

 
לחודש 

 

מנוי חודשי ב- 


119 ש"ח 
 

תוכנית האימונים

תשלום חד פעמי של-


395 ש"ח 
 

The MamaBook

רוצה את שניהם?
הרשמי למנוי החודשי לאימונים וקבלי אחרי ההרשמה במייל קוד של 10% הנחה לרכישת המדריך

 

יש לך שאלה?

לחצי על הפלוס      כדי לקרוא את התשובות לשאלות הנפוצות