top of page

בהריון? מזל טוב!
ברוכה הבאה ל FitMama2B
תוכנית לנשים בהריון שרוצות להשיג יותר, בפחות זמן. 

לנשים עסוקות

התוכנית השלמה להריוניות עסוקות:

כושר, תזונה וידע עדכני ופרקטי - במקום אחד!

חולמת לעבור את ההריון עם עלייה תקינה במשקל? 

לא יודעת איך להתמודד עם כל חשקי ההריון, הבחילות והצרבות? 

רוצה להמשיך להתאמן ולשמור על הכושר אבל לעשות את זה נכון? 

מאחלת לעצמך לחזור חזרה לגזרה מהר אחרי הלידה? 

רוצה ללמוד איך התזונה שלך היום משפיעה על התינוק והנטייה שלו להשמנה?  

רוצה להבין איך לחזק נכון את הבטן ורצפת האגן כדי למנוע כאבי גב ולחזק את הגוף? 

מקווה שהלידה וההתאוששות יהיו קלות ומהירות? 

התוכנית היחידה בארץ ובעולם שמכילה את כל מה שאת צריכה
כדי להתאמן, לאכול נכון בהריון ולשמור על הבריאות שלך ושל תינוקך

FitMama2B

אז נכון, בהריון זה לא הזמן לרדת במשקל ולעבוד על הריבועים

אבל מצד שני, אנחנו לא רוצות לאכול בשביל שניים ולמצוא את עצמנו בסוף ההריון עם עשרות ק"ג עודפים נכון?
הנה כמה סיבות שישכנעו אותך למה כדאי להתאמן ולאכול נכון גם בהריון

פעילות גופנית ותזונה נכונה בהריון:
 

1. מפחיתה את התופעות הנפוצות כמו נפיחות, בצקות, צרבות ועייפות

2. עוזרת לחזק את שרירי רצפת האגן ותורמת ללידה מהירה ובטוחה יותר (ובנוסף מפחיתה את הסיכויים ללידה קיסרית)

3. מפחיתה את הסיכוי להפרדות בטנית לאחר הלידה 

4. תורמת לחזרה מהירה יותר לגזרה ולמשקל לפני ההריון

5. מאזנת את רמת הסוכר בדם ועשויה להפחית את הסיכון לסכרת הריון

6. מפחיתה את שכיחות כאבי הגב בהריון

7. מפחיתה את רמות המתח, החרדה והדכאון בהריון ואחרי לידה

את יודעת מה.. וגם לא רק בשבילך, שמירה על תזונה נכונה ופעילות גופנית בזמן ההריון חשובה מאוד לעובר, רוצה לשמוע איך?

1. התפתחות תקינה וגדילה של העובר

2. השפעה על חולשת מערכת החיסון

3. השפעה על התפתחות המוח ובעיות קוגנטיביות אצל התינוק בבגרות

3. השפעה על ה BMI והנטייה להשמנה אצל התינוק בבגרות

4. השפעה על הנטייה של התינוק בבגרות לסיכוי לחלות במחלות לב וכלי דם

522A6989.JPG

בדיוק בשביל הסיבות האלה התוכנית של FitMama2B נוצרה

כדי לעזור לך לעבור את התקופה המרגשת ביותר 

בדרך הטובה והבטוחה ביותר שיש..

522A7015.JPG
WhatsApp Image 2020-06-04 at 12.31.22 PM

תזונה לנשים בהריון


מידע עדכני מבוסס מחקרים  
עקרונות חשובים לתזונה נכונה בהריון, בטיחות מזון, מה מותר ומה אסור לאכול בהריון, ויטימנים ומינרלים חשובים להריון, התמודדות עם תופעות נפוצות כמו בחילות, צרבות, בצקות, טחורים, עצירות, אנמיה ועוד בעיות נפוצות.
כמה את אמורה לעלות במשקל בכל שבוע ואיך לוודא שאת נותנת לעובר את הדלק הטוב ביותר להתפתחות התקינה ביותר במהלך ההריון.
כמה צריך לאכול ואיך לבנות צלחת מאוזנת, צמחונות וטבעונות בהריון, חשיבות פעילות גופנית ואיזה פעילות מומלצת,
תנוחות לידה והתמודדות עם צירים, מידע על הנקה, טיפים לחזרה לגזרה לאחר הלידה ועוד..


יומן מעקב  
המקום שלך לנהל את הזמן, המחשבות, התמונות, הבדיקות וכל מה שחשוב בהריון. יעזור לך לתעד כל יום ובסוף ישמש כמזכרת מופלאה מהתקופה הזו. בנוסף יומן מעקב שבועי, מעקב אחרי שקילה והיקפים, מקום לתעד יומן אכילה,
לסכם כל טרימסטרט, לנהל רשימות של מה לארוז לחדר לידה, שמות אהובים ותוכנית לידה מסודרת.


תפריטים ומתכונים לכל חודש
בפיטמאמא התאמנו את התפריטים בהתאם לתופעות הנפוצות של אותו החודש. תקבלי תפריטים המותאמים לבחילות של החודש השני לחשקים מוגברים לפחמימות של החודש השלישי, לעייפות ואפילו כאלה שיוכלו לעזור עם תחושת נפיחות ובצקות. התפריטים מאוזנים ומכילים את כל אבות המזון. תוכלי למצוא תפריט רגיל ותפריט טבעוני בהתאם להעדפות האישיות שלך. 

מתנה! ספר המתכונים המלא של פיטמאמא
בכל מי שרוכשת את המדריך של פיטמאמא מקבלת את ספר המתכונים המלא של פיטמאמא - המהדורה הדיגיטלית. הספר מכיל מעל 700 מתכונים קלים, מהירים וטעימים לנשים עסוקות!


 

522A6847.JPG

The MamaBook
המדריך השלם להריוניות עסוקות