בהריון? מזל טוב!

ברוכה הבאה ל FitMama2B

תוכנית לנשים בהריון

שרוצות להשיג יותר, בפחות זמן. 

לנשים עסוקות

התוכנית השלמה להריוניות עסוקות:

כושר, תזונה וידע עדכני ופרקטי - במקום אחד!

חולמת לעבור את ההריון עם עלייה תקינה במשקל? 

לא יודעת איך להתמודד עם כל חשקי ההריון, הבחילות והצרבות? 

רוצה להמשיך להתאמן ולשמור על הכושר אבל לעשות את זה נכון? 

מאחלת לעצמך לחזור חזרה לגזרה מהר אחרי הלידה? 

רוצה ללמוד איך התזונה שלך היום משפיעה על התינוק והנטייה שלו להשמנה?  

רוצה להבין איך לחזק נכון את הבטן ורצפת האגן כדי למנוע כאבי גב ולחזק את הגוף? 

מקווה שהלידה וההתאוששות יהיו קלות ומהירות? 

התוכנית היחידה בארץ ובעולם שמכילה את כל מה שאת צריכה

כדי להתאמן, לאכול נכון בהריון ולשמור על הבריאות שלך ושל תינוקך

FitMama2B

אז נכון, בהריון זה לא הזמן לרדת במשקל ולעבוד על הריבועים

אבל מצד שני אנחנו לא רוצות לאכול בשביל שניים ולמצוא את עצמנו בסוף ההריון עם עשרות ק"ג עודפים נכון? הנה כמה סיבות שישכנעו אותך למה כדאי להתאמן ולאכול נכון גם בהריון.

פעילות גופנית ותזונה נכונה בהריון:

1. מפחיתה את התופעות הנפוצות כמו נפיחות, בצקות, צרבות ועייפות

2. עוזרת לחזק את שרירי רצפת האגן ותורמת ללידה מהירה ובטוחה יותר (ובנוסף מפחיתה את הסיכויים ללידה קיסרית)

3. מפחיתה את הסיכוי להפרדות בטנית לאחר הלידה 

4. תורמת לחזרה מהירה יותר לגזרה ולמשקל לפני ההריון

5. מאזנת את רמת הסוכר בדם ועשויה להפחית את הסיכון לסכרת הריון

6. מפחיתה את שכיחות כאבי הגב בהריון

7. מפחיתה את רמות המתח, החרדה והדכאון בהריון ואחרי לידה

את יודעת מה.. וגם אם לא רק בשבילך, שמירה על תזונה נכונה ופעילות גופנית בזמן ההריון חשובה מאוד לעובר, רוצה לשמוע איך?

1. התפתחות תקינה וגדילה של העובר

2. השפעה על חולשת מערכת החיסון

3. השפעה על התפתחות המוח ובעיות קוגנטיביות אצל התינוק בבגרות

3. השפעה על הBMI והנטייה להשמנה אצל התינוק בבגרות

4. השפעה על הנטייה של התינוק בבגרות לסיכוי לחלות במחלות לב וכלי דם

522A6989.JPG

בדיוק בשביל הסיבות האלה התוכנית של FitMama2B נוצרה

כדי לעזור לך לעבור את התקופה המרגשת ביותר 

בדרך הטובה והבטוחה ביותר שיש..

522A7015.JPG
WhatsApp Image 2020-06-04 at 12.31.22 PM

תזונה לנשים בהריון


מידע עדכני מבוסס מחקרים  
עקרונות חשובים לתזונה נכונה בהריון, בטיחות מזון, מה מותר ומה אסור לאכול בהריון, ויטימנים ומינרלים חשובים להריון, התמודדות עם תופעות נפוצות כמו בחילות, צרבות, בצקות, טחורים, עצירות, אנמיה ועוד בעיות נפוצות. כמה את אמורה לעלות במשקל בכל שבוע ואיך לוודא שאת נותנת לעובר את הדלק הטוב ביותר להתפתחות התקינה ביותר במהלך ההריון.
כמה צריך לאכול ואיך לבנות צלחת מאוזנת, צמחונות וטבעונות בהריון, חשיבות פעילות גופנית ואיזה פעילות מומלצת, תנוחות לידה והתמודדות עם צירים, מידע על הנקה, טיפים לחזרה לגזרה לאחר הלידה ועוד..


יומן מעקב  
המקום שלך לנהל את הזמן, המחשבות, התמונות, הבדיקות וכל מה שחשוב בהריון. יעזור לך לתעד כל יום ובסוף ישמש כמזכרת מופלאה מהתקופה הזו. בנוסף יומן מעקב שבועי, מעקב אחרי שקילה והיקפים, מקום לתעד יומן אכילה, לסכם כל טרימסטרט, לנהל רשימות של מה לארוז לחדר לידה, שמות אהובים ותוכנית לידה מסודרת.

תפריטים ומתכונים לכל חודש
בפיטמאמא התאמנו את התפריטים בהתאם לתופעות הנפוצות של אותו החודש. תקבלי תפריטים המותאמים לבחילות של החודש השני לחשקים מוגברים לפחמימות של החודש השלישי, לעייפות ואפילו כאלה שיוכלו לעזור עם תחושת נפיחות ובצקות. התפריטים הם מאוזנים ומכילים את כל אבות המזון. תוכלי למצוא תפריט רגיל ותפריט טבעוני בהתאם להעדפות האישיות שלך. 

מתנה! ספר המתכונים המלא של פיטמאמא
בכל מי שרוכשת את המדריך של פיטמאמא מקבלת את ספר המתכונים המלא של פיטמאמא - המהדורה הדיגיטלית. הספר מכיל מעל 700 מתכונים קלים, מהירים וטעימים לנשים עסוקות!

 

522A6847.JPG

The MamaBook
המדריך השלם להריוניות עסוקות

אימונים לנשים בהריון

FitMama2B Workout
תוכנית אימונים חודשית
עד 16 דקות ביום מהבית !

 

522A6972.JPG


אימונים מותאמים להריון למקסימום תוצאות במינימום זמן
למי יש זמן וחשק לצאת מהבית לחדר כושר או לסטודיו ובטח בהריון כשאנחנו יותר עייפות וכבדות מהרגיל. האימונים של פיטמאמא להריון - נוצרו ונבנו במיוחד על מנת לעזור לך לשמור על התנועתיות, להתחזק, לשמור על הכושר ועל הבריאות במינימום זמן ומקסימום תוצאות - עד 16 דקות ביום! האימונים מותאמים להריוניות ולא מכילים קפיצות, כפיפות בטן וכוללים תרגילים אידיאליים להריון שיעזרו לך לחזק את הגוף, להתחטב ולהרגיש טוב יותר.

תוכנית אימונים מסודרת
האתר האימונים תמצאי לוח שנה המכיל אימון ספציפי לכל יום בחודש ככה לא תצטרכי לשבור את הראש איזה אימון לעשות, אנחנו עשינו כבר את העבודה הזו בשבילך :)
מה שנשאר לך הוא להכנס לאימון היומי ולעשות פליי. 


מותאם לכל רמות הכושר
כל אימון מכיל הסברים מפורטים לכל רמת כושר ומורכב מדרגות קושי שונות, כך שתוכלי להתאים את האימון בדיוק לרמה שלך בכל שלב בו את נמצאת.

אימונים מגוונים ומאתגרים לגוף ולנפש
תמצאי מעל 15 סוגים שונים של אימונים כמו טבטה, היט, יוגה, פילאטיס, בלט, אינטרוולים, חיזוק רצפת האגן,שרירי ליבה ועוד..

אימונים לטרימסטר האחרון
בנוסף לתוכנית האימונים החודשית, אימוני בונוס לטרימסטר האחרון שיעזרו לך לעבוד על רצפת האגן, גמישות ויכינו את הגוף ללידה

 תמיכה ומענה מקצועי שוטף
יש לך שאלה? לא בטוחה אם את עושה את התרגיל נכון? צריכה החלפות לתרגילים מסויימים? את לא לבד! תוכלי לשלוח לי שאלה ולקבל מענה מקצועי תוך 24 שעות ישירות בוואטסאפ. 

מתנה! מיני סדנה לחיזוק רצפת האגן, הפרדות בטנית ושרירי ליבה
בעמוד התוכנית תמצאי מיני סדנה המכילה 5 שיעורים שיתנו לך את כל הידע העדכני על איך לחזק את שרירי הליבה בצורה הטובה ביותר ויעזרו למנוע החמרה של ההפרדות הבטנית שקורת בזמן ההריון. התרגול בסדנה יעזור להפחית כאבי גב, מניעת בריחת שתן וטפטופים וטיפול בכאבי אגן וגב שנגמרים כתוצאה מפיזור עומס לא נכון על הגוף וחוסר ידע בגיוס שרירי הליבה בצורה הנכונה בהריון

 האקדמיה של פיטמאמא
בנוסף, בעמוד התוכנית תוכלי למצוא מאגר ידע גדול להריוניות המבוסס מחקרים. תביני בדיוק מה מותר ואסור לעשות בהריון, מהם האימונים האידיאלים והאפקטיביים ביותר בהריון, מה צריך לשים לב, מה הדגשים החשובים לכל טרימסטר, איך למנוע בעיות ברצפת האגן שלך, איך למנוע מההפרדות הבטנית להחמיר, איזה אימונים ותרגילים אפשר לעשות על מנת להכין את הגוף ללידה ולהגדיל את הסיכויים ללידה מהירה וללא קרעים ואיך להתחיל בצורה הטובה ביותר את היום שאחרי הלידה ע״י כך שתוודאי שאת מתאמנת בדיוק כמו שצריך בהריון.

 

האם התוכנית הזו היא בשבילך? 

אוהבת להבין את ה״למה״ מאחורי הדברים? 
התוכניות להריוניות של פיטמאמא היא תוכנית אונליין אותה את יכולה לעשות מבלי לצאת מהבית. היא מבוססת מחקרים ומכילה את כל הידע המקיף על מנת לעבור את ההריון בדרך הטובה והבריאה ביותר עבורך ועבור תינוקך. 

אין לך זמן להתאמן או חשק לאימונים ארוכים? 
אני כל כך מבינה את זה. בעולם שאנחנו חיות בו זמן הוא מצרך נדיר, תמיד חסר לנו אותו. תוסיפי לזה הריון, מצבי רוח, עייפות, חשק מוגבר לפחמימות והרצון או היכולת שלנו לצאת במיוחד לאימונים יורדת. האימונים בתוכנית נוצרו במיוחד לנשים עסוקות ומכילים את כל מרכיבי הכושר החשובים על מנת להשיג את כל התועלות מפעילות גופנית בהריון, בזמן קצר, מהבית שלך. כל אימון הוא עד 16 דקות בלבד ביום ויעזור לך להרגיש חזקה יותר, יפחית את כאבי הגב, יעזור לך לישון טוב יותר, לחזק את רצפת האגן, להכין את הגוף ללידה ולחזור לעצמך מהר יותר אחרי ההריון. בפיטמאמא אנחנו מאמינות באיכות על פני כמות, כשהאימונים בנויים נכון, משלבים תרגילים יעילים והרכב אימונים מגוון במהלך השבוע - במעט זמן אפשר להשיג הרבה תוצאות. 

יש לך מגבלות מסויימות בתנועה? הפרדות שלייה? סיכונים נוספים? 
מאחר והתוכנית הזו היא אונליין היא לא מתאימה לכל אחת. קודם כל ממליצה לך ללכת לרופא המטפל ולוודא שאת יכולה להתחיל להתאמן ולקבל ממנו הנחיות מיוחדות המתאימות עבורך. בנוסף, במידה ויש לך את אחד מהדברים הבאים: פתיחה צווארית בשלבי הריון מוקדמים, יתר לחץ דם,  כאבים חמורים, סחרחורות או בחילות חמורות אחרי פעילות גופנית, הפרדות שלייה, הריון מרובה עוברים או כל הריון בסיכון, התוכנית לצערי היא לא עבורך. הבריאות שלך ושל עוברך היא מעל הכל וממליצה לך להתאמן במקום בו את יכולה לקבל פידבק פנים מול פנים ולבצע פעילות גופנית כאשר יש מעקב רפואי צמוד. בכל מקרה בו את מתלבטת, מוזמנת לכתוב לי הודעה ונחליט יחד מה הדרך הנכונה ביותר עבורך.

522A6963.JPG

מוכנה להצטרף למשפחת ההריוניות של פיטמאמא?

 תוכנית ההריוניות של פיטמאמא FitMama היא תוכנית ייחודית במינה וראשונה בארץ ובעולם המשלבת את עולם הכושר, התזונה והידע המקצועי לנשים בהריון (ועסוקות) במקום אחד.  התוכנית נוצרה ופותחה ע"י שירלי קורן, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר בכירה וצוות פיטמאמא. אנחנו פה ללוות אותך, שלב אחרי שלב, ולהבטיח שההריון שלך יהיה הכי מוצלח שאפשר.

מתרגשות להתחיל יחד איתך את התקופה המרגשת בחייך. 

מוכנה להתחיל? 

תוכלי לבחור אם להרשם לתוכנית האימונים או לרכוש את תוכנית התזונה והמדריך המלא של פיטמאמא

 
לחודש 
 

מנוי חודשי ב- 


119 ש"ח 
 

תוכנית האימונים

תשלום חד פעמי של-


395 ש"ח 
 

The MamaBook

רוצה את שניהם?
הרשמי למנוי החודשי לאימונים וקבלי אחרי ההרשמה במייל קוד של 10% הנחה לרכישת המדריך
 

יש לך שאלה?

לחצי על הפלוס      כדי לקרוא את התשובות לשאלות הנפוצות

מאיזה חודש אפשר להצטרף?


אפשר להצטרף לתוכנית ההריון של FitMama2B, החל מחודש שני. יש לוודא שקיבלת אישור מהרופא להתאמן.




מה השלב הכי מאוחר בהריון שאפשר להצטרף לתוכנית?


את יכולה להצטרף מתי שאת רוצה, בדרך כלל ההמלצה היא להתחיל לפני שבוע 30. בנוסף לאימונים הרגילים בתוכנית, תקבלי גם אימונים מיוחדים המותאמים לטרימסטר האחרון שהגוף כבד יותר והתרגילים הרגילים כבר נהיים עבורנו מאתגרים. האימונים האלה קלים יותר ועוזרים להכין את הגוף ללידה.




אני לא בכושר, אפשר להצטרף?


פעילות גופנית בהריון טובה גם לך וגם לעובר. היא עוזרת לשמור על תנועתיות, פונקציונאליות, עוזרת להוריד מתחים, לשפר את הגמישות ולהרגיש טוב יותר. גם אם אף פעם לא התאמנת, מומלץ להתחיל בהריון על מנת לקבל את כל התועלות שיש מפעילות גופנית בזמן ההריון עבורך ועבור העובר. חשוב לקבל לפני אישור מהרופא המטפל להתחיל להתאמן. וודאי שאת צופה בחלק באקדמיה המדבר על איזה אימונים כדאי לעשות בהריון ודגשים חשובים לפי הטרימסטר בו את נמצאת. האימונים בתוכנית מותאמים לנשים בהריון בכל רמות הכושר ונותנים מגוון של אופציות ודרשות קושי שונות שניתן לבצע.




אני טבעונית או רגישה לגלוטן, התפריטים מתאימים לי?


כמובן! המדריך השלם של פיטמאמא מכיל תפריטים לכל חודשי ההריון, כל חודש תפריט אחר בהתאם לתופעות הנפוצות והדגשים החשובים של אותו החודש. בתפריטים החודשים תמצאי 2 סוגי תפריטים: תפריט טבעוני ותפריט רגיל יחד עם רשימת קניות מסודרת. בנוסף, כל מי שרוכשת את המדריך מקבלת מתנה את ספר המתכונים המלא של פיטמאמא המכיל מעל 700 מתכונים מהירים, קלים וטעימים וביניהם גם כמובן המון מתכונים שמתאימים לטבעוניות וצמחוניות




התחלתי את התוכנית ונכנסתי לשמירת הריון, מה עושים?


הריון זה פלא כל כך גדול ומצד שני כל כך לא צפוי. אני מבינה שכל כך הרבה דברים יכולים לקרות בדרך שאנחנו לא יכולות לצפות אותם ולכן במידה ותכנסי לשמירת הריון, הריון בסיכון או כל מצב בריאותי אחר שלא מאפשר לך להתאמן או מחייב אותך בהשגחה רפואית/ דיאטנית צמודה. תוכלי להפסיק את התשלום החודשי החל ממחזור החיוב הבא. על מנת לעצור את התשלומים, יש לשלוח מייל או הודעה ישירות




לא מצליחה לבד ורוצה ליווי אישי?


הליווי האישי ניתן כתוספת רק למי שמנויה לתוכנית האימונים ובנוסף רכשה את המדריך המלאה של פיטמאמא להריון. הליווי כולל התאמה אישית של התפריטים אליך, לצרכים התזונתיים שלך ולהעדפות שלך מצוות הדיאטניות של פיטמאמא ובנוסף מעקב יומי אחרי יומני אכילה, מתן מוטיבציה ודחיפה, עזרה בבחירה במסעדות ובהכנות בהתאם לחשקים השונים, תמיכה שוטפת ויומיומית בהודעות בטלפון ע״י מאמנת פיטמאמא.

ניתן להוסיף ליווי אישי בתוספת של 400 ש״ח לחודש




ניתן להצטרף לחודש אחד בלבד לתוכנית האימונים?


תוכנית האימונים היא מנוי חודשי מתחדש בעלות של 119 ש״ח לחודש (בדומה לאפליקציה של פיטמאמא). התשלום מתחדש כל חודש בתאריך בו נרשמת. לאחר ההרשמה, תמלאי את תאריך הלידה המשוער שלך כך שנוכל לבטל עבורך את התשלום החודשי על מנת שלא תחוייבי. במידה ותרצי להפסיק את התשלום אחרי חודש אחד או אחרי מספר חודשים, תוכלי לשלוח לנו מייל או לפנות ישירות לוואטסאפ של פיטמאמא ולבקש לעצור את התשלומים ולבטל את המנוי.




אני מוגדרת הריון בסיכון, אפשר להצטרף?


לצערי לא. מאחר וזו תוכנית אונליין, ישנם מצבים בהריון הדורשים מעקב פרונטלי בקליניקה ולכן במצבים מסויים לא תינתן השתתפות בתוכנית. מצבים בהם אי אפשר להשתתף - מחלות כרוניות שונות, שליית פתח או שלייה נמוכה, סיכון ללידה מוקדמת, אנמיה, אסטמה, יתר לחץ דם כרוני, אפילפסיה או הריון מרובה עוברים




אני חייבת תפריט מותאם אישי, יש אופציה כזו?


בטח, בדיוק בשביל זה קיימת תוכנית הליווי. במידה ואת מרגישה שאת צריכה התאמות אישיות לתחליף, רוצה ללמוד לעומק איך מבצעים את ההחלפות או רוצה להבין איך לשלב מאכלים שגם לא נמצאים בתפריט כחלק מאורח החיים, הצטרפי לתוכנית הכוללת גם את הליווי האישי והצמוד. הליווי האישי יעזור לך להבין איך להתאים את התפריט אליך, איך לשלב דברים שאת אוהבת ולענות לך על כל השאלות שקשורות לתזונה. ניתן לרכוש ליווי אישי רק למי שמנויה לתוכנית האימונים ורכשה את המדריך השלם להריוניות




אני לא בטוחה אם התוכנית מתאימה לי, אפשר להתייעץ?


כמובן , לחצי על כפתור צור קשר למעלה ותשלחי לי הודעה. תוכלי לקבוע שיחת ייעוץ איתי או עם אחת מצוות השירות של פיטמאמא ויחד נוכל לבדוק האם התוכנית מתאימה עבורך.




אפשר לבטל?


במידה ועשית מנוי חודשי לתוכנית האימונים להריוניות ומכל סיבה שהיא תראי שהתוכנית לא מתאימה לך, תוכלי לבטל תוך 48 שעות מרגע ההצטרפות לאתר ולקבל החזר מלא עבור החודש ששילמת.




יש לך גם תוכנית לאחרי לידה? לשיקום רצפת האגן?


תוכנית הלייפסטיל של פיטמאמא היא תוכנית שמיועדת לנשים אחרי לידה, בין אם עברו שבועות או שנים מאז הלידה וכמובן מתאימה גם לנשים שעדיין לא היו בהריון או סבתות. מאחר והתוכנית כוללת ליווי אישי לכל אחת, אנחנו מתאימות עבור כל אחת את התוכנית לצרכים, ולמטרות האישיות. נשים שמצטרפות אחרי לידה מקבלות התאמות מיוחדות להנקה, אימונים הדרגתיים ודגשים נוספים חשובים. בנוסף, לאחרונה השקנו את התוכנית החדשנית והראשונה מסוגה - MamaCore תוכנית שעוזרת לסגירת ההפרדות הבטנית, לחזק את הגוף ולעזור לנו לחזור חזרה לאימונים בצורה הטובה ביותר. התוכנית מיועדת לנשים אחרי לידה - שבועיים אחרי לידה רגילה או 4 שבועות אחרי ניתוח קיסרי או לנשים שסובלות מהפרדות בטנית או חולשה של רצפת האגן.

בתור בוגרת של תוכנית ההריון את מקבלת 20% הנחה על התוכנית .




רכשתי את תוכנית האימונים ואני מעוניינת גם במדריך - יש הנחה?


כמובן, מגיעה לך 10% הנחה על המדריך המלא של פיטמאמא להריוניות בתור משתתפת בתוכנית האימונים להריון. על מנת לקבל את קוד ההנחה שלך, הסתכלי במייל הפתיחה שקיבלת שם נמצא הקוד הנחה או שלחי לי מייל ואשלח לך את הקוד שנית




אני לקוחת עבר/ הווה של פיטמאמא ונכנסתי להריון, יש הנחה?


איזה כיף! תוכלי לקבל 10% הנחה על המדריך המלא להריוניות של פיטמאמא. תשלחי לי מייל ואשלח לך את הקוד קופון שלך. במידה ואת היום מנויה לאפליקצייה של פיטמאמא, תוכלי לבטל את התשלום החודשי לאפליקציה ולחילופין לעשות מנוי חודשי לתוכנית ההריון. במידה ותרצי לשמור גם על האפליקציה תוכלי לקבל את את המנוי החודשי לתוכנית ההריון בתוספת של 80 ש״ח לחודש בנוסף לתשלום עבור האפליקציה