בהריון? מזל טוב!

ברוכה הבאה ל FitMama2B

התוכנית לנשים בהריון

שרוצות להשיג יותר, בפחות זמן. 

לנשים עסוקות

התוכנית השלמה להריוניות עסוקות:

כושר, תזונה וידע עדכני ופרקטי - במקום אחד!

חולמת לעבור את ההריון עם עלייה תקינה במשקל? 

לא יודעת איך להתמודד עם כל חשקי ההריון, הבחילות והצרבות? 

רוצה להמשיך להתאמן ולשמור על הכושר אבל לעשות את זה נכון? 

מאחלת לעצמך לחזור חזרה לגזרה מהר אחרי הלידה? 

רוצה ללמוד איך התזונה שלך היום משפיעה על התינוק והנטייה שלו להשמנה?  

רוצה להבין איך לחזק נכון את הבטן ורצפת האגן כדי למנוע כאבי גב ולחזק את הגוף? 

מקווה שהלידה וההתאוששות יהיו קלות ומהירות? 

התוכנית היחידה בארץ ובעולם שמכילה את כל מה שאת צריכה

כדי להתאמן, לאכול נכון בהריון ולשמור על הבריאות שלך ושל תינוקך

FitMama2B

אז נכון, בהריון זה לא הזמן לרדת במשקל ולעבוד על הריבועים

אבל מצד שני אנחנו לא רוצות לאכול בשביל שניים ולמצוא את עצמנו בסוף ההריון עם עשרות ק"ג עודפים נכון? הנה כמה סיבות שישכנעו אותך למה כדאי להתאמן ולאכול נכון גם בהריון.

פעילות גופנית ותזונה נכונה בהריון:

1. מפחיתה את התופעות הנפוצות כמו נפיחות, בצקות, צרבות ועייפות

2. עוזרת לחזק את שרירי רצפת האגן ותורמת ללידה מהירה ובטוחה יותר (ובנוסף מפחיתה את הסיכויים ללידה קיסרית)

3. מפחיתה את הסיכוי להפרדות בטנית לאחר הלידה 

4. תורמת לחזרה מהירה יותר לגזרה ולמשקל לפני ההריון

5. מאזנת את רמת הסוכר בדם ועשויה להפחית את הסיכון לסכרת הריון

6. מפחיתה את שכיחות כאבי הגב בהריון

7. מפחיתה את רמות המתח, החרדה והדכאון בהריון ואחרי לידה

את יודעת מה.. וגם אם לא רק בשבילך, שמירה על תזונה נכונה ופעילות גופנית בזמן ההריון חשובה מאוד לעובר, רוצה לשמוע איך?

1. התפתחות תקינה וגדילה של העובר

2. השפעה על חולשת מערכת החיסון

3. השפעה על התפתחות המוח ובעיות קוגנטיביות אצל התינוק בבגרות

3. השפעה על הBMI והנטייה להשמנה אצל התינוק בבגרות

4. השפעה על הנטייה של התינוק בבגרות לסיכוי לחלות במחלות לב וכלי דם

בדיוק בשביל הסיבות האלה התוכנית של FitMama2B נוצרה

כדי לעזור לך לעבור את התקופה המרגשת ביותר 

בדרך הטובה והבטוחה ביותר שיש..

 FitMama2B התוכנית להריוניות עסוקות

 

חמשת  המרכיבים החשובים ביותר להצלחה

FitMama2B - The Book 

כל מה שהריונית צריכה איתך לכל ההריון (עותק פיזי במשלוח עד הבית)

המקום שלך לנהל את הזמן, המחשבות, התמונות, הבדיקות וכל מה שחשוב בהריון. יעזור לך לתעד כל יום ובסוף ישמש כמזכרת מופלאה מהתקופה הזו.

במדריך תוכלי למצוא מידע עדכני מבוסס מחקרים לנשים בהריון, טיפים חשובים, מענה על שאלות כמו אילו תוספי תזונה צריך לקחת בהריון? כמה אמורים לעלות במשקל? איך התזונה יכולה לעזור לך להתמודד עם בחילות, צרבת, עצירות, אנמיה ועוד בעיות אופייניות להריון? מה את צריכה לאכול כדי לקבל את כל רכיבי התזונה החשובים: חומצה פולית, אומגה 3, אבץ ועוד? מה לעשות עם כאבי גב? הפרדות בטנית? מה זה אומר ומה עושים?

בנוסף יומן מעקב שבועי, רשימות, מעקב שקילה והיקפים, תפריטים לכל חודש, רשימות קניות לסופר, תוכנית לידה, הנחיות לחיזוק רצפת האגן ועוד המון דברים חשובים שמעסיקים אותנו בזמן ההריון, הכל נמצא לך במקום אחד, עם הכלים והמחקרים העדכנים ביותר שיעשו לך סדר בכל עודף המידע ויעזרו לך לעבור את ההריון בצורה הטובה והאידיאלית ביותר עבורך ועבור תינוקך.

 

יחד עם הספר הפיזי תקבלי גם חוברת דיגיטלית המכילה את התפריטים והמתכונים לכל 9 חודשי ההריון. בפיטמאמא התאמנו את התפריטים בהתאם לתופעות הנפוצות של אותו החודש. 

תקבלי תפריטים המותאמים לבחילות, לחשקים מוגברים לפחמימות, לעייפות ואפילו כאלה שיוכלו לעזור עם תחושת נפיחות ובצקות. התפריטים הם מאוזנים ומכילים את כל אבות המזון. תוכלי למצוא תפריט רגיל ותפריט טבעוני.בנוסף לתפריטים תקבלי רשימת קניות מפורטת ומתכונים שווים שיעשו לך את החיים קלים וטעימים יותר

המדריך השלם The MamaBook

 

התזונה

 

חוברת דיגיטלית - 9 חודשי תזונה

תפריטים, מתכונים ורשימת קניות לכל חודש בהריון

בפיטמאמא התאמנו את התפריטים בהתאם לתופעות הנפוצות של אותו החודש. 

תקבלי תפריטים המותאמים לבחילות, לחשקים מוגברים לפחמימות, לעייפות ואפילו כאלה שיוכלו לעזור עם תחושת נפיחות ובצקות. התפריטים הם מאוזנים ומכילים את כל אבות המזון. תוכלי למצוא תפריט רגיל ותפריט טבעוני.בנוסף לתפריטים תקבלי רשימת קניות מפורטת ומתכונים שווים שיעשו לך את החיים קלים וטעימים יותר

אימוני כושר להריון- מהבית!

כל יום אימון חדש של 12 דקות בלבד מותאם לכל שלבי ההריון

למי יש זמן וחשק לצאת מהבית לחדר כושר או לסטודיו ובטח בהריון כשאנחנו יותר עייפות וכבדות מהרגיל.

האימונים של פיטמאמא להריון - נוצרו ונבנו במיוחד על מנת לעזור לך לשמור על התנועתיות, להתחזק, לשמור על הכושר ועל הבריאות במינימום זמן ומקסימום תוצאות - רק 12 דקות ביום!

*כל יום תקבלי אימון יומי באורך של 12 דק' בלבד כך שלא תצטרכי לשבור את הראש איזה אימון כדאי לעשות ולבחור לבד מבין מאגר שלם של אימונים, אנחנו עשינו כבר את העבודה הזו בשבילך :) מה שנשאר לך הוא להכנס לאימון היומי ולעשות פליי. 

כל אימון מכיל הסברים מפורטים לכל רמת כושר ומורכב מדרגות קושי שונות, כך שתוכלי להתאים את האימון בדיוק לרמה שלך בכל שלב בו את נמצאת.

**האימונים הם מגוונים ובסגנונות שונים כמו טבטה, קיקבוקס, היט, אינטרוולים, פילאטיס, יוגה, חיזוק קרקעית האגן ועוד..

האימונים

 

האקדמיה

 

כל הידע שאת צריכה

מבוסס מחקרים ועדכני להריוניות. 

תביני בדיוק מה מותר ואסור לעשות בהריון, מהם האימונים האידיאלים והאפקטיביים ביותר בהריון, מה צריך לשים לב, מה הדגשים החשובים לכל טרימסטר, איך למנוע בעיות ברצפת האגן שלך, איך למנוע מההפרדות הבטנית להחמיר, איזה אימונים ותרגילים אפשר לעשות על מנת להכין את הגוף ללידה ולהגדיל את הסיכויים ללידה מהירה וללא קרעים ואיך להתחיל בצורה הטובה ביותר את היום שאחרי הלידה ע״י כך שתוודאי שאת מתאמנת בדיוק כמו שצריך בהריון. הידע יעזור לך לעבור את ההריון ללא כאבים, עם רצפת אגן חזקה ולהבין איך להתאמן כדי לחזק את הגוף ולהכין אותו ללידה וליום שאחרי הלידה. 

מאגר הסרטים באקדמיה כל הזמן מתעדכן ומתווסף, כך שאת יכולה לצפות ללמוד כל הזמן ולקבל את הידע העדכני ביותר. 

צריכה מסגרת יותר צמודה? (תוספת חודשית)

 

מאמנת פיטמאמא צמודה!

מענה מקצועי ותמיכה - מידי יום

לא ישנת כל הלילה? מתלבטת האם להוסיף עוד נשנוש במקרה ואת רעבה?

צריכה התאמות לתרגיל מסויים שאת לא מצליחה לעשות? את לא לבד!

דמייני איזה כיף זה שיש מישהי שנמצאת שם בשבילך לדחוף אותך לעשות אימון ולא לוותר למרות שאת עייפה, להכין לעצמך משהו טוב לאכול גם בימים שאת רק רוצה לשכב על הספה, לבדוק מידי שבוע שאת עולה במשקל בצורה תקינה ולהיות המלאך השומר שלך או במקרים מסויימים השוטר שמזכיר לך את הדרך והמטרה ושומר עליך מחוייבת ובשליטה. אם עדיין לא יצא לך להכיר את התוכניות של פיטמאמא, למאמנת האישית יש השפעה גדולה מאוד על המחויבות, ההתמדה וההצלחה שלנו בתוכנית. 

בנוסף המאמנת האישית עוזרת להתאים את התפריטים אליך, להעדפות האישיות ולצרכים היומיומים שלך.

האם התוכנית הזו היא בשבילך? 

אוהבת להבין את ה״למה״ מאחורי הדברים? 

התוכניות להריוניות של פיטמאמא היא תוכנית אונליין אותה את יכולה לעשות מבלי לצאת מהבית. היא מבוססת מחקרים ומכילה את כל הידע המקיף על מנת לעבור את ההריון בדרך הטובה והבריאה ביותר עבורך ועבור תינוקך. 

אין לך זמן להתאמן או חשק לאימונים ארוכים? 

אני כל כך מבינה את זה. בעולם שאנחנו חיות בו זמן הוא מצרך נדיר, תמיד חסר לנו אותו. תוסיפי לזה הריון, מצבי רוח, עייפות, חשק מוגבר לפחמימות והרצון או היכולת שלנו לצאת במיוחד לאימונים יורדת. האימונים בתוכנית נוצרו במיוחד לנשים עסוקות ומכילים את כל מרכיבי הכושר החשובים על מנת להשיג את כל התועלות מפעילות גופנית בהריון, בזמן קצר, מהבית שלך. כל אימון הוא עד 12 דקות בלבד ביום ויעזור לך להרגיש חזקה יותר, יפחית את כאבי הגב, יעזור לך לישון טוב יותר, לחזק את רצפת האגן, להכין את הגוף ללידה ולחזור לעצמך מהר יותר אחרי ההריון. בפיטמאמא אנחנו מאמינות באיכות על פני כמות, כשהאימונים בנויים נכון, משלבים תרגילים יעילים והרכב אימונים מגוון במהלך השבוע - במעט זמן אפשר להשיג הרבה תוצאות. 

יש לך מגבלות מסויימות בתנועה? סכרת הריון? סיכונים נוספים? 

מאחר והתוכנית הזו היא אונליין היא לא מתאימה לכל אחת. קודם כל ממליצה לך ללכת לרופא המטפל ולוודא שאת יכולה להתחיל להתאמן ולקבל ממנו הנחיות מיוחדות המתאימות עבורך. בנוסף, במידה ויש לך את אחד מהדברים הבאים: פתיחה צווארית בשלבי הריון מוקדמים, יתר לחץ דם, סכרת הריון, מחלות כרוניות שונות, כאבים חמורים, סחרחורות או בחילות חמורות אחרי פעילות גופנית, הפרדות שלייה, הריון מרובה עוברים או כל הריון בסיכון, התוכנית לצערי היא לא עבורך. הבריאות שלך ושל עוברך היא מעל הכל וממליצה לך להתאמן במקום בו את יכולה לקבל פידבק פנים מול פנים ולבצע פעילות גופנית כאשר יש מעקב רפואי צמוד. בכל מקרה בו את מתלבטת, מוזמנת לכתוב לי הודעה ונחליט יחד מה הדרך הנכונה ביותר עבורך.

מוכנה להצטרף למשפחת ההריוניות של פיטמאמא?

 תוכנית ההריוניות של פיטמאמא FitMama היא תוכנית ייחודית במינה וראשונה בארץ ובעולם המשלבת את עולם הכושר, התזונה והידע המקצועי לנשים בהריון (ועסוקות) במקום אחד.  התוכנית נוצרה ופותחה ע"י שירלי קורן, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר בכירה וצוות פיטמאמא. אנחנו פה ללוות אותך, שלב אחרי שלב, ולהבטיח שההריון שלך יהיה הכי מוצלח שאפשר.

מתרגשות להתחיל יחד איתך את התקופה המרגשת בחייך. 

#The MamaBook במשלוח עד הבית

9# חודשי תזונה - חוברת דיגיטלית

#האקדמיה של FitMama2B - מאגר סרטונים המכיל את כל הידע שאת צריכה כדי להתאמן בהריון, לחזק את רצפת האגן, לוודא שאת מקפידה על הדגשים החשובים, להכין את הגוף ללידה, דגשים חשובים לכל טרימסטר, הסברים מורחבים על היציבה שלך וההשפעה שלה על רצפת האגן, לימוד נשימה נכונה ויתרונותיה וכל מה שאת צריכה כדי לשמור על הכושר והבריאות שלך ושל עוברך ולחזור לעצמך מהר יותר אחרי ההריון

#תוכנית אימונים יומית הכוללת 12 דקות אימון מידי יום - כל יום אימון חדש! אימונים בסגנונות שונים כמו טבטה, אימון פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון, אימון לרצפת האגן, אימון שריפת קלוריות, אימון יוגה ועוד.. 

#מענה מקצועי לכל שאלה תוך 24 שעות במייל התוכנית או בקבוצת הפייסבוק

#ליווי אישי של מאמנת פיטמאמא - כל יום (אופציונאלי)

#האתר הכולל את תוכנית האימונים והאקדמיה פתוחים עבורך מרגע ההצטרפות ועד תאריך הלידה המשוער שלך

מה תקבלי?

בונוסים:

*הדרכה על הפרדות בטנית - איך מאבחנים, תרגילים מומלצים וממה כדאי להמנע

* 3 אימונים ייחודים לחיזוק רצפת האגן ושרירי הליבה 

* 3 אימונים ייחודים לטרימסטר השלישי ולהכנת הגוף ללידה

* בוגרות תוכנית ההריון של פיטמאמא מקבלות מהטבה שווה בהצטרפות לתוכנית הלייפסטיל של פיטמאמא שתעזור לך לחזור לבגדים מלפני ההריון שמחכים לך בארון 

ההשקעה שלך 

מוכנה לעבור את ההריון בדרך הטובה והבריאה ביותר?

תשלום חד פעמי של:

1190 ש"ח

לכל ההריון

רוצה להוסיף ליווי צמוד?

אחרי ההרשמה תוכלי להוסיף ליווי צמוד של מאמנת פיטמאמא שתלווה אותך מידי יום בעלות של 300 ש״ח לחודש

 

מחפשת מתנה שווה להריונית? ניתן לרכוש עבורה את The MamaBook בעלות של 350 ש״ח. במידה והיא תרצה להצטרף לאחר מכן לתוכנית, היא גם תקבל הטבה משמעותית בהצטרפות. 

מה קורה אחרי ההרשמה?

תקבלי מיידית מייל אוטומטי המכיל את הקבלה עבור ההרשמה

תוך 24 שעות תקבלי מייל נוסף אישי עבורך המכיל פרטים חשובים שאת צריכה לדעת ואת הקישור ולאתר ההריוניות של פיטמאמא שם תמצאי את לוח האימונים החודשי, את האקדמיה, הבונוסים השונים וקישור מיוחד ליצירת קשר לכל שאלה שיש לך ולקבלת מענה מקצועי מצוות פיטמאמא.

יש לך שאלה?

לחצי על הפלוס      כדי לקרוא את התשובות לשאלות הנפוצות

#demo.question.question1#


#demo.question.question1.answer1#




#demo.question.question2#


#demo.question.question2.answer1#

  1. #demo.question.question2.answer2#
  2. #demo.question.question2.answer3#
  3. #demo.question.question2.answer4#
  4. #demo.question.question2.answer5#




#demo.question.question3#


#demo.question.question3.answer0#

  1. #demo.question.question3.answer1#
  2. #demo.question.question3.answer2#
  3. #demo.question.question3.answer3#
  4. #demo.question.question3.answer4#
  5. #demo.question.question3.answer5#




#demo.question.question4#


#demo.question.question4.answer1#





©2020 by FitMama Family.