632A2977.jpg

בחזרה לגזרה

4 שבועות לירידה במשקל וחיטוב הגוף

עיצוב ללא שם.png

המחזור הבא - 11/9/2022

תוכנית פרימיום לכל מי שרוצה מסגרת צמודה, ידע וכלים לירידה במשקל וחיטוב הגוף, אימונים מהבית, תפריטים  ומעקב צמוד של צוות הדיאטניות של פיטמאמא

לא ניתן להצטרף יותר, נתראה בתוכנית הבאה

תוכנית בחזרה לגזרה של פיטמאמא

מתאים למצטרפות חדשות או וותיקות שרוצות לרענן את השגרה

תוכנית בחזרה לגזרה של פיטמאמא נועדה לכל מי שמתחילה את דרכה בשיטת פיטמאמא או רוצה לחזור חזרה למסגרת. לכל מי שרוצה ללמוד את העקרונות החשובים לירידה איכותית במשקל ובהיקפים, להבין איך להתאים את התפריט והמתכונים למטרות האישיות שלך, לקבל מעקב וליווי צמוד של צוות הדיאטניות של פיטמאמא ולעשות את זה במסגרת צמודה ואינטימית שתעזור לך להתמיד ולראות תוצאות

632A3002.jpg

כל מה שאת צריכה כדי להתחיל במקום אחד

תפריט שבועי לשריפת שומנים שנוצר על ידי צוות הדיאטניות של פיטמאמא ויעזור לך להתחיל לאכול מאוזן ולראות תוצאות

ידע עדכני וכלים פרקטים כל הידע שאת צריכה כדי להבין מה לאכול, כמה לאכול ואיך לאכול כדי לראות תוצאות ולהתמיד לאורך זמן

מסגרת צמודה ואונליין הכוללת מפגשי אונליין שבועיים, משימות יומיות, מעקב אחרי שקילה והיקפים ופידבק יומיומי ליומני אכילה שלך

הדרך להצלחה - מתחילה כאן

ההתחלה תמיד הכי מאתגרת נכון? בדיוק בשביל זה תוכנית בחזרה לגזרה נוצרה. כדי לתת לך את הידע, הכלים הפרקטים והכי חשוב הדרך הנכונה שתעזור לך להתמיד לאורך זמן ולראות תוצאות - כזו שמתאימה בדיוק לנשים עסוקות כמוך.

כל שבוע תקבלי תפריט שבועי חדש המבוסס על המתכונים המעולים של פיטמאמא. התפריטים יעזרו לך לעשות שינוי, לאכול מאוזן יותר, להרגיש טוב יותר ולראות תוצאות איכותיות.

מידי שבוע יהיו לנו משימות קטנות מידי יום שיעזרו לך לראות איך צעדים קטנים מובילים לתוצאות גדולות ואיך לשלב את הדרך של פיטמאמא באורח החיים שלך. משימות כמו יומני אכילה שילמדו אותך איך לאזן את היום שלך וישמרו עליך מחוייבת, תכנון יומי שיעזור לך להגדיל את אחוזי ההצלחה, אתגרי מים, סיבים וירקות שיוודאו שיש לך את כל המרכיבים החשובים ביום שלך כדי לצמצם היקפים ולרדת ירידה איכותית.

על כל משימה שתעשי תקבלי פידבק אישי מצוות הדיאטניות של פיטמאמא כך שתדעי בדיוק מה לשפר ולדייק כדי להמשיך להתקדם מיום ליום.

ידע זה כח!  מידי שבוע תקבלי שיעור ידע שבועי  וקצר להאזנה באודיו. שם תכירי ותלמדי את כל הכלים, המחקרים העדכנים ביותר בצורה פשוטה, קצרה ומתומצתת כדי שתוכלי להבין, ללמוד והכי חשוב ליישם. 

והכי חשוב - את לא לבד! יחד איתך יש קבוצה מדהימה של נשים שעושות בדיוק באותו הזמן את האימונים, התפריטים ואת התוכנית. מחקרים מראים שקבוצה עוזרת למוטיבציה, למחוייבות ובעיקר לשמור על התוצאות לאורך זמן. 

1.5.jpeg
IMG_1734.jpg
71.6.jpg

רגע, יש עוד..

כל שבוע נפגש למפגש שבועי אונליין לדבר על האתגרים, לענות על שאלות ולמצוא פתרונות לדברים שמאתגרים אותנו ביום יום.  זה הזמן הקבוע בשבוע שמיועד לדייט שלנו, עם כוס יין ופיג׳מה - מבלי לצאת מהבית. מחקרים מראים שלקבוצות תמיכה יש השפעה גדולה בהצלחה ומחוייבות שלנו בתהליך ואפילו בשנים האחרונות רואים שלקבוצות אונליין יש תוצאות אף טובות יותר - כי הן מאפשרות גמישות והגעה מכל מקום בעולם.

522A8478.jpg

נלמד את הרכב הארוחות של פיטמאמא ואיך לייצר גרעון קלורי מבלי להתעסק בספירת קלוריות - בשגרה ובחוסר שגרה

שבוע 1

שבוע 2

נלמד את היחסים הנכונים בין אבות המזון ואיך לוודא שיש לך מספיק חלבונים, שומנים ופחמימות כדי לרדת ירידה איכותית במשקל ובהיקפים

שבוע 3

נלמד על כמות הנוזלים והסיבים שהגוף שלך צריך כדי להגדיל את שריפת השומנים, לשפר את תחושת השובע ואת פעילות מערכת העיכול

שבוע 4

נלמד איך להגדיל את ההוצאה הקלורית היומית, להפחית את החשק למתוק, לאזן אכילה רגשית ולשלב כל מאכל שאנחנו רוצות בתפריט היומי שלנו

מה קורה בתוכנית?

פירוט השבועות

בתוכנית תכירי את העוגנים של פיטמאמא המתבססים על מחקרים מהשנים האחרונות. העוגנים נוצרו כדי לעזור לך להבין איך לייצר לעצמך שגרת אימונים ותזונה מאוזנת ונכונה כך שתצליחי להתמיד בה בשגרה ובעיקר בחוסר שגרה.

העוגנים מאפשרים לך לייצר הרגלים חדשים בצעדים פשוטים וקלים

כדי שיתאימו לאורך החיים שלך.

שיעורי הידע השבועיים של פיטמאמא מכילים את כל הידע על העוגנים והמשימות היומיות שנעשה בקבוצה עוזרים ליישם אותם ולשלב אותם כחלק מהחיים.

והבונוס? שהם ייהפכו להיות חלק מהחיים שלך גם כשהתוכניות תסתיים, כך שכל מה שנשאר לך לעשות זה להמשיך לדאוג שהם נכנסים ביומיום או בשפת פיטמאמא ש80% מהם קורה כל יום. כי 80% בסופו של דבר זה מה שצריך כדי להפוך את ה100% לאפשרי. 

העוגנים של פיטמאמא

תוצאות איכותיות והתמדה

לנשים עסוקות.

למה את יכולה לצפות בסיום התוכנית?

להבין את העקרונות החשובים שיעזרו לך לראות תוצאות ולהתמיד

לרדת ירידה איכותית ולצמצם היקפים

להכניס לחיים שלך הרגלי תזונה וכושר יעילים ונכונים

להרגיש אנרגטית יותר ולישון טוב יותר בלילה

לשים את עצמך קצת יותר גבוה בסדר העדיפויות

להוריד את תחושת הנפיחות והכבדות

להרגיש טוב יותר - ולהראות טוב יותר

522A8585.jpg

עוד כמה דברים שאת צריכה לדעת

632A4435.jpg

14 אימונים למתחילות

לא התאמנת שנים? רוצה לוודא שאת עושה את האימון נכון? בתוכנית תקבלי 14 אימונים בסיסים והדרגתיים לכניסה נכונה לכושר

632A4492.jpg

מעקב צמוד

אנחנו פה, עוקבות אחריך ובודקות שאת מתמידה, מתקדמת ורואה תוצאות! את אף פעם לא לבד

632A2749.jpg

תמיכה אישית ומקצועית 24/7

אני וכל צוות הדיאטניות של פיטמאמא פה עבורך לכל שאלה והתייעצות שיש לך

37
37

press to zoom
Slide59
Slide59

press to zoom
Slide13
Slide13

press to zoom
37
37

press to zoom
1/30

סיימתי תוכנית ריסטארט - תוכנית כשמה כן היא תהליך- שהוא עושה איפוס ומלמד איך לאכול נכון עם מתכונים טעימים ועדיין להתפנק עם ‏קינוחים מפנקים.

‏בתוכנית הזאת למדתי איך לשלב נכון את הארוחות מה לאכול יותר ומה להשתדל לאכול פחות כדי לא להרגיש רעב ולהיות מלאת אנרגיה

כמו כן בתוכנית יש צוות תומך לאורך כל התהליך שזמין לענות על כל שאלה שצצה בדרך. לא נדבר על האימונים המגוונים שמצריכים בין 5 ל20 דקות ביום כדי להתמיד. ‏אימונים ממוקדים מאתגרים נותנים אופציה גם למתחילות כמוני. ‏תודה לשירלי ולצוות הדיאטניות

‏על למידה פוריה שינוי בתפיסה, הכוונה וסבלנות המרובה. היה מאתגר ומעשיר

תודה על הכל

-פנינה-

בחרי את המסלול שמתאים לך

25.png
24.png

תוכנית בחזרה לגזרה + הפאוץ

תוכנית בחזרה לגזרה + דיאטנית צמודה

תוכנית בחזרה לגזרה עם ליווי דיאטנית צמוד. פגישה שבועית אחת על אחת עם דיאטנית פיטמאמא 

*לחצי על התמונה לצפייה בהבדלים

תוכנית בחזרה לגזרה משולבת עם תוכנית הפאוץ - הממוקדת להורדת הנפיחות והשומן הבטני. לחצי כאן לפרטים על תוכנית הפאוץ

*לחצי על התמונה לצפייה בהבדלים

23.png

תוכנית בחזרה לגזרה

התוכנית השלמה לכל מה שאת צריכה כדי להצליח, לשנות ולראות תוצאות

*לחצי על התמונה לצפייה בהבדלים

עיצוב ללא שם.png

המחזור הבא - 11/9/2022

לא ניתן להצטרף יותר - נתראה בתוכנית הבאה

יש לך שאלה? מוזמנת לפנות בוואטסאפ ונשמח לעזור

clicktowhatapps.webp