התוכנית הזוגית שתוציא אתכם מאזור הנוחות ותגרום לכן להשיג יותר

תפריטים מדוייקים לירידה במשקל ובאחוז שומן - כדי שתדעו בדיוק מה לאכול, מתי לאכול וכמה לאכול

---

תקבלו שלושה תפריטים מדוייקים העוזרים להגביר את קצב חילוף החומרים, לנקות רעלים, לשרוף שומנים ולרדת במשקל ובהיקפים. כל התפריטים מתבססים על המתכונים הקלים והמהירים של פיטמאמא וכאלה שכל המשפחה אוהבת. ביחד עם כל תפריט תקבלו את המתכונים הרלוונטים ורשימת קניות שיעזרו לכם להתארגן מהר ובקלות. קיימים גם תפריטים לצמחונים ולטבעונים. כמובן שאת כל המוצרים ניתן לרכוש בסופר, אין חומרי גלם מיוחדים. התפריטים מותאמים לפיטמאמא ולפיטפאפא - כך שלא תרגישו רעבים ותראו איך אפשר לאכול טעים ולצמצם היקפים

---

מעקב התקדמות שבועי

---

מידי שבוע, תשקלו ותמדדו ותשלחו את התוצאות אל מייל התוכנית. צוות הדיאטניות יעבור על המדידות שלכן ויעקוב אחרי ההתקדמות וכמובן יתן לכן אתגר אישי לשבוע הבא.

---

מתכונים קלים להכנה, טעימים ומהירים

---

יחד עם התפריט השבועי, תקבלו חוברת מתכונים להכנה קלה מהירה והכי חשוב שיהיה לכם טעים. המתכונים משותפים לנשים ולגברים של התוכנית וההבדל בהרכב הארוחות השונה לכל אחת. יחד עם התפריטים והמתכונים תלמדו מה ההרכב הנדרש לכל אחת מהארוחות - בוסט ומאוזנת לפיטמאמא ולפיטפאפא.

---

אימוני כושר יומיים של 16 דקות ביום

---

מידי יום תקבלו בוואטסאפ הקבוצתי, קישור לאימון היומי.

האימונים מיועדים לנשים וגברים ומשלבים עבודה עם משקולות יד וכנגד משקל הגוף, כך שכל אחד יכול לבחור את המשקל הרצוי לו.

האימונים הם באורך 16 דקות בלבד ובנויים בצורה כזו שיעזרו להשיג מקסימום תוצאות במינמום זמן.

איזה משקולות צריך? איזה שאתם רוצים. אפשר להתחיל מ1/2 קילו ועד זוג משקולות של 10 קילו כל אחת.

(ניתן לבצע גם עם בקבוק מים/ קופסת שימורים וכו'..)

הגישה לאימונים תהיה פתוחה עבורכם מיום תחילת התוכנית ולמשך 30 יום.

---

כל יום אימון חדש - 6 ימים בשבוע

---

כל יום תקבלי אימון חדש! כך שאין אף אימון שחוזר על עצמו פעמיים בכדי לאתגר את הגוף וכמובן גם את הראש, על מנת שלא נשתעמם :)

---

קבוצת וואטסאפ סגורה

---

קבוצת וואטסאפ סגורה המיועדת רק למשתתפי תוכנית הזוגות של פיטמאמא. לקבוצה יעלו מידי יום האימונים היומים, אותם תוכלו לעשות בזמן שלכם, ביחד או לחוד ומתי שרק תרצו. בנוסף, לקבוצה יעלו תזכורות לשקילות ומדידות, התפריטים השבועיים ואתגרים מגניבים שיוציאו אתכם מאזור הנוחות ויעזרו לכם לראות יותר תוצאות. הקבוצה היא שקטה ולא ניתן להגיב בה, אלא רק לקרוא הודעות על מנת לעזור לכם לשמור על הפוקוס ולהתרכז במה שחשוב באמת - בתוצאות.

---

ניתוח יומן אכילה פעמיים בשבוע

---

מידי שבוע, תצטרכו לשלוח יומן אכילה מצולם/ כתוב ולקבל פידבק מקצועי מצוות פיטמאמא. יומן אכילה זה כלי מדהים שעוזר לנו להיות מודעים לבחירות ומגדיל את החיוביות. בנוסף ע״י הפידבק תוכלו להבין אם יש מה לשפר , לדייק או לשנות בתזונה שלכם כדי לראות יותר תוצאות

---

מענה לכל שאלה!

---

כל שאלה או בעיה שיש לכם או לאחד ממכם, תוכלו לכתוב למייל של תוכנית הזוגות ולקבל מענה תוך כמה שעות עם פתרונות, הצעות ותוכנית פעולה. אתם אף פעם לא לבד!

---

התאמה למסעדות ולאכילה בחוץ

---

יחד עם התפריטים תקבלו, חוברת המסבירה בדיוק איך לבחור נכון במסעדות או כשאוכלים בחוץ ולהמשיך לראות מקסימום תוצאות.

---