632A2977.jpg

Lifestyle PRO

על התוכנית

עסוקה? את לא צריכה לוותר על עצמך ולעצמך.
את צריכה לוותר על התירוצים ולהכיר את הדרך של פיטמאמא.
בואי ותכירי את השיטה שהובילה אלפי נשים עסוקות בארץ ובעולם לרדת במשקל, לחטב את הגוף ולשמור על זה לאורך זמן.

 

תוכנית הלייפסטיל של פיטמאמא היא תוכנית הדגל ומכילה את כל מה שאת צריכה כדי ללמוד את השיטה, לשנות הרגלים, לראות תוצאות והכי חשוב - להתמיד לאורך זמן.

 

כל התכנים בתוכנית נוצרו למען נשים עסוקות ומיועדים לעזור לך לעשות מעט ולהשיג הרבה.

התוכנית כוללת את כל המרכיבים החשובים ביותר והמבוססים מחקרית להצלחה:

שיטת התזונה של פיטמאמא - אימונים יעילים מהבית - ידע עדכני ופרקטי לנשים עסוקות - תמיכה וליווי 24/7.

למה את יכולה לצפות ב- 8 שבועות?

בואי ותכירי את השיטה שהובילה אלפי נשים עסוקות בארץ ובעולם לרדת במשקל, לחטב את הגוף ולשמור על זה לאורך זמן

על התוכנית

632A4411.jpg

לישון טוב יותר

כי זה מה שקורה כשאוכלים נכון, מתאמנים טוב ונותנים לגוף את מה שהוא צריך

על התוכנית

632A4411.jpg

לבשל בריא וטעים

ובעיקר במהירות! הבעיה היחידה היא שכולם ירצו גם לאכול מהאוכל הזה

על התוכנית

632A4411.jpg

להיות רגועה ושלווה יותר

כי תדעי איך לתכנן נכון את השבוע שלך כדי לייצר גם יותר זמן לעצמך ולחיות בריא יותר

על התוכנית

632A4411.jpg

להתאמן באופן קבוע

האימונים יהפכו לחלק מהשגרה היומית שלך, כל יום 16 דקות! לא מאמינה? חכי ותראי

על התוכנית

632A4411.jpg

ליותר שעות ביום

כי לא תצטרכי לבזבז זמן להחליט מה ללבוש כדי להסתיר את מה שמפריע לך

על התוכנית

632A4411.jpg

להיות אנרגטית וקלילה יותר

ולא להרגיש שהעיניים נעצמות ב-7 בערב

על התוכנית

632A4411.jpg

לביטחון עצמי גבוה יותר

כי זה מה שקורה כשאנחנו משיגות הצלחה אחרי הצלחה

על התוכנית

632A4411.jpg

להצרת היקפים

כך שתוכלי ללבוש את הבגדים שמחכים לך בארון

על התוכנית

632A4411.jpg

לשיפור בחילוף החומרים

ולהפסיק להרגיש נפוחה וכבדה כל הזמן

על התוכנית

632A4411.jpg

לירידה של 3-6 ק״ג

אבל בפועל תרגישי שירדת כפול כי זה מה שקורה כשיורדים מאחוז השומן ומעלים מסת שריר

על התוכנית

632A4411.jpg

לתחושת שייכות מדהימה

כי תהפכי להיות חלק ממשפחת פיטמאמא יחד עם עוד נשים שעוברות איתך בדיוק את אותו התהליך

על התוכנית

632A4411.jpg

לתחושת שליטה מטורפת

כי את יודעת איך בדיוק להמשיך לאכול את כל הדברים שאת אוהבת ולא לעלות במשקל

כך מתנהלת התוכנית

התאמה אישית

לאחר ההרשמה לתוכנית תקבלי שאלון אישי אותו תצטרכי למלא על מנת שאכיר אותך טוב יותר. צוות הדיאטניות של פיטמאמא יקרא את השאלון ויצור עבורך תוכנית תזונה מותאמת אישית בהתאם למטרות שלך, בדיקות דם, הגבלות תזונתיות והעדפות אישיות
ע״פ נוסחת החיטוב של פיטמאמא תדעי בדיוק כמה את צריכה לאכול כדי לרדת ירידה איכותית ולשמור על התוצאות לאורך זמן

מפגשי קהילה בזום

בתחילת שבוע ההכנה, נפגש לדייט קבוצתי ראשון בזום בו נדבר על העקרונות החשובים להצלחה בתוכנית ובהזדמנות לשאול שאלות בשידור חי. בנוסף, באמצע התוכנית ובסיום התוכנית נפגש ל2 מפגשי קהילה נוספים.

שיחות מיקוד אישיות עם דיאטנית קלינית

במהלך התוכנית תקבלי 2 שיחות זום אישיות עם צוות הדיאטניות של פיטמאמא שיעזרו לך להמשיך לעשות את ההתאמות לאורח החיים שלך ולדייק אותך בתהליך.
צוות הדיאטניות של פיטמאמא עברו הכשרה קלינית ובנוסף הכשרת פיטמאמא ובעלות התמחות בנשים בהריון, אחרי לידה, ירידה במשקל, בריאטריה, מחלות כרוניות ועוד..

תפריטים שבועיים

מידי שבוע תקבלי תפריט שבועי המבוסס על המתכונים של פיטמאמא. תפריט ייחודי לירידה איכותית במשקל, שריפת שומנים ושמירה או בניית מסת שריר

גישה מלאה לאפליקציית פיטמאמא

אפליקציית כושר שנוצרה במיוחד לנשים עסוקות. שם תוכלי למצוא את תוכנית האימונים שלנו. לא תצטרכי לשבור את הראש איזה אימון לעשות היום, אלא ללכת לפי התוכנית שנבנתה מראש עבור נשים עסוקות שרוצות להשיג מקסימום תוצאות במינימום זמן. כל יום יש אימון יומי ספציפי של 16 דקות אותו תוכלי לעשות מתי שתרצי. כל האימונים הם כנגד משקל גוף בלבד ולא דורשים אף אביזר מיוחד. בתוכנית יש מעל 22 סוגים שונים של אימונים כמו טבטה, היט, יוגה, פילאטיס, קיקבוקס, ריקוד ועוד

צ׳ק ליסט יומי שיעזור לך ליישם ולהתמיד

כשהדרך פשוטה קל יותר להתמיד. בעזרת הצ׳ק ליסט היומי תדעי בדיוק מה לעשות כל יום, איך לעשות מעט ולהשיג הרבה וכמובן לראות איך פעולות קטנות שאנחנו עושות מידי יום מובילות לתוצאות גדולות

שבוע הכנה

השבוע הראשון בתוכנית זהו שבוע הכנה. בשבוע הזה תקבלי את חוברת הקורס האישית שלך המכילה דגשים חשובים עבורך, את נוסחת החיטוב שלך, תפריטים לשבוע הראשון, וכל מה שאת צריכה לדעת כדי להתחיל

בנק החיטוב

כל אחת מאיתנו היא שונה עם צרכים אחרים ומטרות שונות ולכן בפיטמאמא יש לנו את נוסחת החיטוב הייחודית שעוזרת לכל אחת להבין מהו בנק החיטוב שלה - מה כמות אבות המזון שהיא צריכה לאכול ביום כדי לרדת במשקל, לשרוף שומנים ולחטב את הגוף

מעקב ״האח הגדול״

יחד איתי יש בתוכנית גם צוות דיאטניות קליניות ומאמנות פיטמאמא שיעקבו אחריך, יוודאו שאת מתמידה ומיישמת וכמובן רואה תוצאות
הן תמיד שם כדי לראות שאת מתקדמת מיום ליום
שם כדי לתמוך, לדחוף, לעודד, לדרבן, להרים, ללמד ולהיות פה בשבילך לכל מה שאת צריכה

הדרכות ושיעורים שבועיים - מאמאפוד

מידי שבוע תקבלי שיעור מאמאפוד - שיעור אודיו לו תוכלי להקשיב תוך כדי נסיעה, כביסות או בישולים. השיעורים מכילים את כל הידע המקצועי וכלים פרקטיים שיעזרו לך לחטב את הגוף ולהפוך את הדרך של פיטמאמא לדרך חיים

קבוצת הפייסבוק והוואטסאפ

בתוכנית תקבלי גישה לקבוצת פייסבוק סגורה ואינטימית ובנוסף קבוצת וואטסאפ שקטה לתזכורות והודעות חשובות. לקבוצת הפייסבוק יעלו התכנים של התוכנית, צ׳ק ליסט יומי שיעזור לך להתמיד , תוכלי להכיר את שאר חברות הקבוצה, לקבל מוטיבציה וכמובן מענה מקצועי 24/7 לכל שאלה שיש לך

פידבק מקצועי על משימות

על כל משימה שתעשי תקבלי פידבק מקצועי מצוות פיטמאמא כך תמיד תדעי מה לעשות כדי לשפר ולדייק, תביני איך ליישם את הכלים ובעיקר תגדילי את המחוייבות שלך לעצמך ולתהליך

מה קורה בכל שבוע?

מה קורה בכל שבוע

שבוע הכנה

    *השיעור השבועי - ניהול זמן ומשמעות הזמן
    *קבלת חוברת קורס אישית מותאמת לך
    *פתיחת הגישה האישית שלך לאפליקציית האימונים של פיטמאמא
    *פגישת זום ראשונה לכל הקבוצה 

00

שבוע ראשון

    *השיעור השבועי - מה כמה ואיך צריך לאכול כדי לרדת במשקל ובהיקפים
    *העוגנים של פיטמאמא
    *הרכב ארוחה מאוזנת וארוחת בוסט
    *תכנון שבועי והערכות לשבוע הבא כולל רשימת קניות ומה להכין מראש

01

שבוע שני

    *השיעור השבועי - סופי שבוע ומסעדות
    *גלגלי ההצלה ליום שישי וארוחות משפחתיות
    *רשימת קניות לטיולים וימים מחוץ לבית
    *לאכול מתוך רעב
    *הרכב נשנושים וסוגי נשנושים בפיטמאמא
    *תכנון שבועי והערכות לשבוע הבא כולל רשימת קניות ומה להכין מראש