עמוד האימונים

עמוד אימונים שמכיל אלפי אימונים מוקלטים באורך מלא שאני מתאמנת יחד איתך את כל האימון. מסבירה, נותנת לך אופציות, דגשים כדי שתוודאי שאת עושה נכון ובעיקר מוטיבציה כדי שתצליחי ותסיימי את האימון עם תחושת סיפוק.  יש לך שם מעל 20 סוגי אימונים שונים בהתאם למה שאת אוהבת, מתחשק לך או בהתאם לזמן שיש לך. בין קטגוריות האימונים תוכלי למצוא: אימוני פילאטיס, יוגה, טבטה, משקולות, אימונים פונקציונאלים, אימוני מאמאדאנס (תדמייני כמו זומבה רק על מוזיקה ישראלית), אימוני גמישות ומוביליטי, קיקבוקס, אימונים של דקה, אימונים של 4 דקות ואימונים אפילו שאת יכולה לעשות בחופשה, במשרד או במיטה. כל האימונים באפליקציה הם עד 20 דקות בלבד!​​

פרויקטים ממוקדים

יש משהו מסויים שאת רוצה לחזק? שמפריע לך?

בעמוד האימונים תמצאי גם פרויוקטים שונים בהתאם למטרות שלך. תוכלי למצוא שם פרויקט לחיזוק רצפת האגן וסגירת ההפרדות הבטנית, פרויקט לבטן, לידיים, פרויקט יוגה וגמישות ואפילו פרויקט להצליח לעשות עמידת ראש אם בא לך. (אל תצחקי, אני מכירה כל כך הרבה שצחקו והיום הן הפוכות)

עמוד מתכונים

שם תמצאי את ספר המתכונים המלא של פיטמאמא שמכיל מעל 1500 מתכונים טעימים, קלים, פשוטים ומהירים. כי אוכל זה חלק מהחיים ויש כאלה שיגידו שזה החיים :) אוכל זה ייצר השרדותי, אם לא יהיה לנו טעים, אם המוח ירגיש שהוא סובל - הוא פשוט יגרום לנו לחפש איך למלא את החסכים. 

כל המתכונים באפליקציה נבנו על ידי צוות הדיאטניות כדי שיהיו מאוזנים מבחינת הערכים ויתנו לנו את המקסימום שובע יחד עם מקסימום הנאה 

זה עמוד אינטגרטיבי וחכם שמאפשר לך לעשות סינון כפול ופילטורים כדי למצוא את המתכון שהכי בא לך להכין ולאכול.

עמוד יומן אכילה

יומן אכילה זה אחד הכלים המוכחים מחקרית והחזקים ביותר להתמדה לאורך זמן. 

יומן אכילה מאפשר לנו להיות מודעות, נוכחות ולהבין איך לעשות את הבחירות שהכי נכונות לנו כדי להמשיך להתקדם ולראות תוצאות. 

תוכלי להזין ביומן מה אכלת, מתי, לצלם תמונה, לעקוב אחרי כמות השתייה והקפאין שלך ואפילו לנהל יומן עם הערות חשובות שתרצי לזכור. 

והכי שווה - את יכולה מידי יום לשתף את היומן שלך בקהילה ואני או אחת מצוות הדיאטניות יתנו לך פידבק מקצועי ואישי כדי שתדעי מה אפשר לשפר או אפילו רק להזכיר לך שאת עושה בחירות מעולות.

עמוד קהילה

את לא לבד. כמה כיף לדעת את זה.

שכולנו מתמודדות עם אותם אתגרים, שכולנו מנסות למצוא את האיזון

שכולנו לא רוצות לוותר על עצמנו למרות החוסר זמן. 

זה המקום לשתף, לשאול, לחגוג הצלחות, 

לטפוח לעצמנו על השכם כשעשינו אימון 

ולהתייעץ מה להכין לארוחת שישי. 

מגוון הנשים בפיטמאמא הוא מטורף

ויש פה נשים מ22 מדינות מסביב לעולם

כך שבאף שעה ביום את לא לבד.

תוכנית אימונים שבועית

בעמוד האימונים גם תמצאי:

תוכנית אימונים שבועית שאני בונה מידי שבוע לכל מי שלא רוצה לשבור את הראש ולבחור כל יום מחדש מה לעשות ורוצה תוכנית מסודרת שתוודא שהיא משלבת את כל סוגי האימונים החשובים לנשים (כח, סיבולת, רצפת אגן וכו..) ומשיגה מקסימום תוצאות ב-20 דקות ביום

עמוד ידע

ידע זה כח. כשאנחנו מבינות מה אנחנו עושות ולמה אנחנו עושות - הסיכוי שנתמיד גדל פי 3.  אנחנו לא עושות כי צריך, אנחנו עושות כי אנחנו רוצות וזה מה שהידע מאפשר לנו. תוכלי למצוא שם הרצאות, קורסים בנושאים כמו תזונה משפחתית, תזונת ילדים, המחזור החודשי, גיל המעבר, וובינרים שונים בנושאי בריאות, כושר ותזונה וגם ספריית מיינדפולנס ענקית שמכילה מעל 80 מדיטציות שעוזרות לנו לשנות את המחשבה, את המיינדסט ואת הראש.

עמוד מדידות

רוצה לרדת במשקל? להתחטב? לצמצם היקפים?
זה המקום שתוכלי להגדיר יעדים, לעקוב אחרי ההתקדמות שלך - גם במשקל, גם בהיקפים אבל בעיקר בתמונות.

עמוד ״תשאלי את שירלי״

מה צריך להיות בתזונה שלנו כדי לעצור נשירת שיער? מה אפשר להזמין שיהיה מאוזן כשאוכלים פלאפל? מה משפיע על הכולסטרול שלנו? איך להערך ליום שלם מחוץ לבית? יש לך שאלה? כנראה שכבר מישהי שאלה אותה בעבר והתשובה נמצאת כאן. זה עמוד שמכיל מאות שאלות נפוצות שקיבלתי לאורך השנים ויעזור לך לקבל במהירות את התשובות לשאלות שיש לך או לכאלה שאפילו לא ידעת לשאול.

עמוד הצ׳ט האישי

מבחינתי זו גולת הכותרת של האפליקציה.  למה? כי את לא צריכה לנחש כלום.  אני איתך שם איתך תמיד, מתי שאת צריכה. יש לך בדיקות דם שחזרו ואת רוצה להתייעץ? 

את מתלבטת באיזה תוכנית להתחיל עכשיו? את מרגישה תקועה ולא מבינה למה המשקל לא זז? הידיעה הזו שבכל רגע נתון יש מישהי שאיכפת לה, מישהי שיכולה לתת לך את התשובות המקצעויות מהמחקרים העדכניים ביותר, מישהי שרוצה לעזור לך להצליח - עושה את ההבדל מכל מקום אחר. 

אנחנו פה בשביל זה, כי את חשובה, את לא אחת מכולם

כמוך יש רק אחת ואנחנו פה לעזור לך למצוא את הדרך שאת צריכה כדי שתרגישי כמו שאת רוצה.