היוש, כיף שאת כאן!
אם את מרגישה שאין לך רגע לנשום,
שהימים רצים ואין לך זמן לעצמך,
שאת יודעת מה את רוצה – אבל לא מצליחה להתמיד –
אני רוצה שתדעי: את לא לבד.
לא חסרות דרכים לרדת במשקל.
אבל אם הדרך לא מתאימה למי שאת עכשיו –
היא פשוט לא תחזיק.
פיטמאמא נולדה בדיוק מהמקום הזה.
כדי לתת לך דרך שאפשר באמת להתמיד בה,
גם כשהחיים משתנים,
גם כשאת משתנה,
גם כשאין לך כוח.
אפליקציית פיטמאמא - מקום 4 בדירוג האפליקציות בקטגוריית בריאות וכושר!!!
שהקמתי את פיטמאמא לפני כמעט 9 שנים,
הבנתי שהדרך היחידה שבה נצליח באמת לראות תוצאות –
ולא פחות חשוב, גם לשמור עליהן –
היא אם נצליח להתמיד.
תוצאות אמיתיות לא מגיעות מדיאטות קיצוניות –
גם לא מאלה שפעם “עבדו” והורידו אותנו בכמה מידות.
כי אם חזרנו לאותה הנקודה –
זו לא באמת הייתה הצלחה.
הצלחה אמיתית היא כזו שמחזיקה.
לאורך זמן. בתוך החיים. עם כל מה שהם מביאים.
ובחיים כמו שלנו – עמוסים, משתנים, מלאים הפתעות –
אנחנו יכולות להתמיד רק אם הדרך מתאימה לחיים שלנו באמת.
והחיים?
הם כל הזמן משתנים.
וזו לא סיבה להפסיק – זו בדיוק הסיבה לבנות משהו שאפשר להתמיד בו,
גם כשאת לא באותו המקום.
בגלל זה היה לי חשוב ליצור בפיטמאמא מקום אחד שמתאים לכל התקופות שאנחנו כנשים עוברות.
בין אם את לפני חתונה, מכינה את הגוף להריון,
בהריון, אחרי לידה – זקוקה לשיקום רצפת האגן וההפרדות הבטנית שנוצרה,
או אולי מתחילה את גיל המעבר ומרגישה שהגוף משתנה גם מבלי ששינית דבר –
יש לך מקום בפיטמאמא.
הצרכים שלנו משתנים.
הגוף שלנו משתנה.
וכדי שנצליח להתמיד – הדרך צריכה להשתנות יחד איתנו.
.png)
אז מה תמצאי בתוך פיטמאמא?
📲 מעל 1,000 אימונים קצרים שמתאימים לחיים עמוסים
בכל סגנון שתרצי: ריקוד, משקולות, יוגה, פילאטיס, פונקציונלי,
כולל תוכניות בלעדיות כמו מאמאבלט – אימוני חיטוב ממוקדים לנשים עסוקות.
🍽️ יותר מ־1,600 מתכונים בריאים ומאוזנים
לכל מאכל שמתחשק לך – בגרסה קלה, יומיומית, וטעימה.
📋 תפריטים שבועיים קלים ליישום
שייתנו לך רעיונות, גיוון והשראה לאכילה מאוזנת לאורך זמן.
📈 כלי מעקב תומכים
יומן אכילה יומי + פידבק אישי ומקצועי מדיאטנית קלינית – שיעזור לך להתאים את הדרך לעצמך.
🎓 הרצאות, שיעורים ווובינרים
בתחומי תזונה, כושר, גוף, נפש, והתמודדות עם אתגרי היומיום.
🧘 ספריית מיינדפולנס ומדיטציות להרפיה ולשינוי מיינדסט
כדי להוריד סטרס, לחזק את הקשר עם עצמך, ולבנות תודעה שתומכת בשינוי.
👩🍼 תוכניות פרימיום מותאמות אישית
להריון, אחרי לידה, שומן בטני, איזון הורמונלי וגיל המעבר – עם ליווי מקצועי, תרגולים מותאמים וליווי אישי צמוד.
💬 גישה מיידית לדיאטנית קלינית בלחיצת כפתור
לכל שאלה, אתגר או רגע שבו את מרגישה שאת עומדת לוותר – כדי להחזיר אותך למסלול, בלי שיפוט, עם הבנה ודיוק.
👭 קהילה מדהימה של נשים מכל העולם
שנותנת השראה, חיזוק, תחושת ביחד – והופכת את הדרך הזו לדרך שאפשר ורוצה להמשיך בה.
🎥 כל התכנים מועברים על ידי – שירלי קורן, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר כבר מעל 20 שנה
עם ניסיון של ליווי אלפי נשים לאורך השנים – ודיוק שמתאים אותך לעצמך.
תכירי את האפליקציה
כל מה שאת צריכה כדי להתמיד במקום אחד

עמוד האימונים
עמוד אימונים שמכיל אלפי אימונים מוקלטים באורך מלא שאני מתאמנת יחד איתך את כל האימון. מסבירה, נותנת לך אופציות, דגשים כדי שתוודאי שאת עושה נכון ובעיקר מוטיבציה כדי שתצליחי ותסיימי את האימון עם תחושת סיפוק. יש לך שם מעל 20 סוגי אימונים שונים בהתאם למה שאת אוהבת, מתחשק לך או בהתאם לזמן שיש לך. בין קטגוריות האימונים תוכלי למצוא: אימוני פילאטיס, יוגה, טבטה, משקולות, אימונים פונקציונאלים, אימוני מאמאדאנס (תדמייני כמו זומבה רק על מוזיקה ישראלית), אימוני גמישות ומוביליטי, קיקבוקס, אימונים של דקה, אימונים של 4 דקות ואימונים אפילו שאת יכולה לעשות בחופשה, במשרד או במיטה. כל האימונים באפליקציה הם עד 20 דקות בלבד!

פרויקטים ממוקדים
יש משהו מסויים שאת רוצה לחזק? שמפריע לך?
בעמוד האימונים תמצאי גם פרויוקטים שונים בהתאם למטרות שלך. תוכלי למצוא שם פרויקט לחיזוק רצפת האגן וסגירת ההפרדות הבטנית, פרויקט לבטן, לידיים, פרויקט יוגה וגמישות ואפילו פרויקט להצליח לעשות עמידת ראש אם בא לך. (אל תצחקי, אני מכירה כל כך הרבה שצחקו והיום הן הפוכות)

עמוד מתכונים
שם תמצאי את ספר המתכונים המלא של פיטמאמא שמכיל מעל 1500 מתכונים טעימים, קלים, פשוטים ומהירים. כי אוכל זה חלק מהחיים ויש כאלה שיגידו שזה החיים :) אוכל זה ייצר השרדותי, אם לא יהיה לנו טעים, אם המוח ירגיש שהוא סובל - הוא פשוט יגרום לנו לחפש איך למלא את החסכים.
כל המתכונים באפליקציה נבנו על ידי צוות הדיאטניות כדי שיהיו מאוזנים מבחינת הערכים ויתנו לנו את המקסימום שובע יחד עם מקסימום הנאה
זה עמוד אינטגרטיבי וחכם שמאפשר לך לעשות סינון כפול ופילטורים כדי למצוא את המתכון שהכי בא לך להכין ולאכול.

עמוד יומן אכילה
יומן אכילה זה אחד הכלים המוכחים מחקרית והחזקים ביותר להתמדה לאורך זמן.
יומן אכילה מאפשר לנו להיות מודעות, נוכחות ולהבין איך לעשות את הבחירות שהכי נכונות לנו כדי להמשיך להתקדם ולראות תוצאות.
תוכלי להזין ביומן מה אכלת, מתי, לצלם תמונה, לעקוב אחרי כמות השתייה והקפאין שלך ואפילו לנהל יומן עם הערות חשובות שתרצי לזכור.
והכי שווה - את יכולה מידי יום לשתף את היומן שלך בקהילה ואני או אחת מצוות הדיאטניות יתנו לך פידבק מקצועי ואישי כדי שתדעי מה אפשר לשפר או אפילו רק להזכיר לך שאת עושה בחירות מעולות.
.png)
עמוד קהילה
את לא לבד. כמה כיף לדעת את זה.
שכולנו מתמודדות עם אותם אתגרים, שכולנו מנסות למצוא את האיזון
שכולנו לא רוצות לוותר על עצמנו למרות החוסר זמן.
זה המקום לשתף, לשאול, לחגוג הצלחות,
לטפוח לעצמנו על השכם כשעשינו אימון
ולהתייעץ מה להכין לארוחת שישי.
מגוון הנשים בפיטמאמא הוא מטורף
ויש פה נשים מ22 מדינות מסביב לעולם
כך שבאף שעה ביום את לא לבד.

תוכנית אימונים שבועית
בעמוד האימונים גם תמצאי:
תוכנית אימונים שבועית שאני בונה מידי שבוע לכל מי שלא רוצה לשבור את הראש ולבחור כל יום מחדש מה לעשות ורוצה תוכנית מסודרת שתוודא שהיא משלבת את כל סוגי האימונים החשובים לנשים (כח, סיבולת, רצפת אגן וכו..) ומשיגה מקסימום תוצאות ב-20 דקות ביום

עמוד ידע
ידע זה כח. כשאנחנו מבינות מה אנחנו עושות ולמה אנחנו עושות - הסיכוי שנתמיד גדל פי 3. אנחנו לא עושות כי צריך, אנחנו עושות כי אנחנו רוצות וזה מה שהידע מאפשר לנו. תוכלי למצוא שם הרצאות, קורסים בנושאים כמו תזונה משפחתית, תזונת ילדים, המחזור החודשי, גיל המעבר, וובינרים שונים בנושאי בריאות, כושר ותזונה וגם ספריית מיינדפולנס ענקית שמכילה מעל 80 מדיטציות שעוזרות לנו לשנות את המחשבה, את המיינדסט ואת הראש.

עמוד מדידות
רוצה לרדת במשקל? להתחטב? לצמצם היקפים?
זה המקום שתוכלי להגדיר יעדים, לעקוב אחרי ההתקדמות שלך - גם במשקל, גם בהיקפים אבל בעיקר בתמונות.

עמוד ״תשאלי את שירלי״
מה צריך להיות בתזונה שלנו כדי לעצור נשירת שיער? מה אפשר להזמין שיהיה מאוזן כשאוכלים פלאפל? מה משפיע על הכולסטרול שלנו? איך להערך ליום שלם מחוץ לבית? יש לך שאלה? כנראה שכבר מישהי שאלה אותה בעבר והתשובה נמצאת כאן. זה עמוד שמכיל מאות שאלות נפוצות שקיבלתי לאורך השנים ויעזור לך לקבל במהירות את התשובות לשאלות שיש לך או לכאלה שאפילו לא ידעת לשאול.

עמוד הצ׳ט האישי
מבחינתי זו גולת הכותרת של האפליקציה. למה? כי את לא צריכה לנחש כלום. אני איתך שם איתך תמיד, מתי שאת צריכה. יש לך בדיקות דם שחזרו ואת רוצה להתייעץ?
את מתלבטת באיזה תוכנית להתחיל עכשיו? את מרגישה תקועה ולא מבינה למה המשקל לא זז? הידיעה הזו שבכל רגע נתון יש מישהי שאיכפת לה, מישהי שיכולה לתת לך את התשובות המקצעויות מהמחקרים העדכניים ביותר, מישהי שרוצה לעזור לך להצליח - עושה את ההבדל מכל מקום אחר.
אנחנו פה בשביל זה, כי את חשובה, את לא אחת מכולם
כמוך יש רק אחת ואנחנו פה לעזור לך למצוא את הדרך שאת צריכה כדי שתרגישי כמו שאת רוצה.
עוד כמה דברים שתוכלי למצוא בפנים:
אם אנחנו עדיין לא מכירות אז נעים להכיר.
תזונה וכושר תמיד היו חלק גדול מהחיים שלי,
ולפני יותר מ־20 שנה הם גם הפכו למקצוע.
אני דיאטנית קלינית ומאמנת כושר,
ומאמינה בדרך שפויה, חכמה ופרקטית –
כזו שמתאימה את עצמה אלייך, ולא להפך.
כזו שלא מתמקדת באיך להיות מושלמת –
אלא עוזרת לך להמשיך להתקדם ולהרגיש טוב עם עצמך,
גם בתקופות הכי עמוסות שיש.
ליוויתי אלפי נשים בשנים האחרונות,
ואני גם בעצמי אמא לשלושה ילדים מתוקים.
עברתי שלושה ניתוחים קיסריים,
ועברתי גם שלוש הפלות כואבות.
סבלתי בעצמי מהפרדות בטנית חמורה,
ואני גם מנהלת עסק עם אלפי מנויות מסביב לעולם.
אז תדעי –
אני איתך. אני יודעת מה את עוברת.
ואני יודעת גם שזה אפשרי.
מרגישה שניסית הכול – אבל שום דבר לא באמת מחזיק מעמד?
איך את יכולה לראות תוצאות, לשפר את הבריאות שלך,
לחטב ולחזק את הגוף ולהצליח להתמיד באמת?
גם כשאת עמוסה בטירוף ובקושי מצליחה למצוא זמן לעצמך
מה המטרה שלך?
יש לנו תוכנית בשבילך:














את רוצה להתאמן. את יודעת שזה יעשה לך טוב.
אבל את לא מצליחה למצוא לזה את הזמן – או את הכוחות.
את רוצה לאכול מאוזן יותר. את יודעת שזה יעזור לך להרגיש קלילה ומאוזנת יותר –
אבל אין לך זמן לבשל, לקנות, להכין לעצמך ארוחות כמו שצריך.
את רוצה לרדת במשקל, להתחטב, להתחזק.
להיות בריאה יותר. לדאוג לעצמך יותר.
אבל משהו פשוט לא עובד.
את יודעת בדיוק מה "צריך" לעשות.
את מתחילה כל יום עם כוונה –
אבל איכשהו, בין העבודה, הבית, הילדים, הקריירה, המטלות, החדשות –
את מוצאת את עצמך מסיימת את היום על הלשון בחוץ
עוד יום שלא הספקת להתאמן, עוד יום שלא אכלת מסודר..
עוד יום..
ואולי-
שאת כבר לא בטוחה שזה בכלל יקרה.
ניסית כל כך הרבה, התאכזבת כל כך הרבה,
שכבר אין לך כוח לנסות שוב.
כבר לא בא לך מצוא את עצמך עוד הפעם באותה נקודה –
רק עם פחות אמונה ויותר עייפות.
אבל את רוצה.
את כל כך רוצה.
להצליח. לראות את השינוי. לדאוג לעצמך.
להיות מהנשים האלה שמתמידות. שמתאמנות.
שמצאו את הדרך – ולא ויתרו על עצמן.
בין אם את רווקה, אמא, סבתא
בהריון, אחרי לידה, בגיל המעבר
או פשוט מרגישה שהחיים עמוסים מידי
אבל את גם לא רוצה לתת להם לעבור בצורה כזו-
הגעת למקום הנכון!
למה זה כל כך מאתגר לעשות שינוי?
הבעיה היא לא בך. היא בעולם שאנחנו חיות בו.
עולם שבו הקצב יותר מהיר מיכולת החשיבה שלנו
עולם שבו כולם מחפשים פתרונות מהירים, קיצורי דרך וקסמים
עולם שבו יש כל כך הרבה רעשים בחוץ שאנחנו לא מצליחות בכלל להקשיב פנימה.
העולם הזה גורם לנו כל הזמן לרדוף אחרי הדיאטה הבאה, הטרנד הבא, המשפיענית הבאה שתמליץ לנו על איזה תוכנית שהיא עשתה. אבל זה לא עובד. הפוקוס נמצא במקום הלא נכון.
אנחנו מתמקדות בתוצאות שאנחנו רוצות להשיג במקום להבין שהדרך הרבה יותר חשובה.
כי אם הדרך שאת בוחרת בה לא מתאימה לך - היא פשוט לא תחזיק מעמד
וזה בדיוק מה שגורם לך לחזור שוב ושוב לנקודת ההתחלה. במקום בלהתמקד באיך לרדת במשקל
תתמקדי באיך להתמיד. התמדה היא זו שבסוף מובילה לתוצאות ולא להפך.
אז למה רק 1 מתוך 20 נשים שמתחילות תהליך – באמת מצליחה להתמיד?
כי רוב הנשים שמנסות לעשות שינוי – בוחרות בשיטות קיצוניות. בלי פחמימות. צום 16/8. ניקוי רעלים. והן בטוחות ש"זה עבד להן מעולה בעבר", כי הן זוכרות את התוצאות. אבל אם הן חזרו לנקודת ההתחלה – אז זו לא הייתה הצלחה. זו הייתה תקופה. ואם הדרך לא החזיקה מעמד – כנראה שהיא פשוט לא הייתה נכונה עבורן.
כמו שאיינשטיין אמר – לעשות את אותו הדבר שוב ולצפות לתוצאה שונה? זה שיגעון.
כי כולם אומרים להן שצריך להירשם למכון כושר.
להרים משקולות. לעשות 150 דקות אירובי בשבוע.
אבל בשורה התחתונה – אין להן זמן. אין להן אנרגיה. ואין להן בייביסיטר.
בתיאוריה זה מושלם. בפרקטיקה – זה פשוט לא קורה.
את יודעת מה האחוזים של ההתמדה במכוני כושר?
רק כ־30% מהנרשמים באמת מגיעים. ככה הם מרוויחים – מה־70% שלא.
כי אנחנו מנסות שיטות שלא מתאימות לחיים שלנו.
צמות כל היום ואז נשברות באירוע בערב.
מוותרות על פחמימות ואז קורסות מול החלה של שישי.
עושות מה שחברה ניסתה והצליח לה – אבל לא עובד בלו"ז, באופי או ברגש שלנו.
אנחנו לא נהנות – לא מהאוכל, לא מהיציאה, לא מהמכון.
וכל יום מרגיש כמו מלחמה מחודשת: להחזיק עוד יום, להחזיק עוד ארוחה.
אנחנו חיות בתוך תפיסת "הכל או כלום".
או שהיה לי יום מושלם – או ש"הלכה לי כל הדרך".
אם נפלתי על עוגה – אז כבר נמשיך גם לגלידה. כי מה זה כבר משנה.
אנחנו לא יודעות לייצר לעצמנו שגרה בתוך חוסר שגרה.
והכי חשוב – אנחנו לא באמת עובדות על התמדה. אנחנו מתמקדות בתפריט. בתוכנית. במה מותר ואסור.
אבל לא בונות את הדבר היחיד שקובע אם נצליח: שיטה שמתאימה לנו.
וככה בדיוק פיטמאמא נוצרה –
כדי לתת לך את כל הכלים שאת צריכה, במקום אחד.
כדי שתצליחי להתמיד – ולהפסיק להתחיל כל פעם מחדש. כדי לעזור לך לייצר את הדרך שנכונה ומתאימה לך.
האפליקציה הזו נבנתה על בסיס ידע מדויק ומבוסס מחקרים, על ניסיון קליני של שנים עם אלפי נשים, ועל החוויה האישית שלי – כאמא, כאישה עסוקה, כמי שעברה רילוקיישן וחיפשה איזון בעולם כל כך לא מאוזן.
היא נולדה מתוך רצון אמיתי לעזור לנשים
לדאוג לעצמן תוך כדי החיים – לא רק כשיש שקט או זמן פנוי.
כדי שתרגישי שאת יכולה.שאת מסוגלת.
ושגם לך מגיע למצוא איזון – שלא תלוי בזמן, מוטיבציה או נסיבות חיצוניות.
נשים אמיתיות. תוצאות אמיתיות

רוצה לקבל שבוע מתנה?
ולהצטרף לאלפי נשים ישראליות מכל העולם שכבר נמצאות בפנים?
מלאי פה את הפרטים וההטבה בדרך אליך