top of page

מרגישה שניסית הכול – אבל שום דבר לא באמת מחזיק מעמד?

איך את יכולה לראות תוצאות, לשפר את הבריאות שלך,
לחטב ולחזק את הגוף ולהצליח להתמיד באמת?

גם כשאת עמוסה בטירוף ובקושי מצליחה למצוא זמן לעצמך

תמונת שיתוף אפליקציה (20).png

 FitMama App

אפליקציית הבריאות המובילה בישראל

FitMama App Apple Store
FitMama App Google Play
להורדת האפליקציה

מה המטרה שלך?

יש לנו תוכנית בשבילך:

את רוצה להתאמן. את יודעת שזה יעשה לך טוב.
אבל את לא מצליחה למצוא לזה את הזמן – או את הכוחות.


את רוצה לאכול מאוזן יותר. את יודעת שזה יעזור לך להרגיש קלילה ומאוזנת יותר –
אבל אין לך זמן לבשל, לקנות, להכין לעצמך ארוחות כמו שצריך.


את רוצה לרדת במשקל, להתחטב, להתחזק.
להיות בריאה יותר. לדאוג לעצמך יותר.
אבל משהו פשוט לא עובד.

את יודעת בדיוק מה "צריך" לעשות.
את מתחילה כל יום עם כוונה –
אבל איכשהו, בין העבודה, הבית, הילדים, הקריירה, המטלות, החדשות –
את מוצאת את עצמך מסיימת את היום על הלשון בחוץ

עוד יום שלא הספקת להתאמן, עוד יום שלא אכלת מסודר..

עוד יום..

ואולי-
שאת כבר לא בטוחה שזה בכלל יקרה.
ניסית כל כך הרבה, התאכזבת כל כך הרבה,
שכבר אין לך כוח לנסות שוב.
כבר לא בא לך מצוא את עצמך עוד הפעם באותה נקודה –

רק עם פחות אמונה ויותר עייפות.

אבל את רוצה.
את כל כך רוצה.
להצליח. לראות את השינוי. לדאוג לעצמך.
להיות מהנשים האלה שמתמידות. שמתאמנות.
שמצאו את הדרך – ולא ויתרו על עצמן.

בין אם את רווקה, אמא, סבתא

בהריון, אחרי לידה, בגיל המעבר

או פשוט מרגישה שהחיים עמוסים מידי

אבל את גם לא רוצה לתת להם לעבור בצורה כזו-

הגעת למקום הנכון!

נשים אמיתיות - תוצאות אמיתיות

3001322 (2).png

רוצה לקבל שבוע מתנה?

והצטרף לאלפי נשים ישראליות מכל העולם שכבר נמצאות בפנים?

מלאי פה את הפרטים וההטבה בדרך אליך

ההטבה בדרך אליך! אם את לא מוצאת באינבוקס, חפשי בתיבת קידומי מכירות

למה זה כל כך מאתגר לעשות שינוי?

הבעיה היא לא בך. היא בעולם שאנחנו חיות בו.

עולם שבו הקצב יותר מהיר מיכולת החשיבה שלנו

עולם שבו כולם מחפשים פתרונות מהירים, קיצורי דרך וקסמים

עולם שבו יש כל כך הרבה רעשים בחוץ שאנחנו לא מצליחות בכלל להקשיב פנימה. 

העולם הזה גורם לנו כל הזמן לרדוף אחרי הדיאטה הבאה, הטרנד הבא, המשפיענית הבאה שתמליץ לנו על איזה תוכנית שהיא עשתה. אבל זה לא עובד. הפוקוס נמצא במקום הלא נכון.

אנחנו מתמקדות בתוצאות שאנחנו רוצות להשיג במקום להבין שהדרך הרבה יותר חשובה. 

כי אם הדרך שאת בוחרת בה לא מתאימה לך - היא פשוט לא תחזיק מעמד

וזה בדיוק מה שגורם לך לחזור שוב ושוב לנקודת ההתחלה. במקום בלהתמקד באיך לרדת במשקל

תתמקדי באיך להתמיד. התמדה היא זו שבסוף מובילה לתוצאות ולא להפך. 

אז למה רק 1 מתוך 20 נשים שמתחילות תהליך –

באמת מצליחה להתמיד?

​​

כי רוב הנשים שמנסות לעשות שינוי – בוחרות בשיטות קיצוניות. בלי פחמימות. צום 16/8. ניקוי רעלים. והן בטוחות ש"זה עבד להן מעולה בעבר", כי הן זוכרות את התוצאות. אבל אם הן חזרו לנקודת ההתחלה – אז זו לא הייתה הצלחה. זו הייתה תקופה. ואם הדרך לא החזיקה מעמד – כנראה שהיא פשוט לא הייתה נכונה עבורן.

כמו שאיינשטיין אמר – לעשות את אותו הדבר שוב ולצפות לתוצאה שונה? זה שיגעון.

 

כי כולם אומרים להן שצריך להירשם למכון כושר.

להרים משקולות. לעשות 150 דקות אירובי בשבוע.
אבל בשורה התחתונה – אין להן זמן. אין להן אנרגיה. ואין להן בייביסיטר.
בתיאוריה זה מושלם. בפרקטיקה – זה פשוט לא קורה.
את יודעת מה האחוזים של ההתמדה במכוני כושר?
רק כ־30% מהנרשמים באמת מגיעים. ככה הם מרוויחים – מה־70% שלא.

כי אנחנו מנסות שיטות שלא מתאימות לחיים שלנו.
צמות כל היום ואז נשברות באירוע בערב.
מוותרות על פחמימות ואז קורסות מול החלה של שישי.
עושות מה שחברה ניסתה והצליח לה – אבל לא עובד בלו"ז, באופי או ברגש שלנו.

אנחנו לא נהנות – לא מהאוכל, לא מהיציאה, לא מהמכון.
וכל יום מרגיש כמו מלחמה מחודשת: להחזיק עוד יום, להחזיק עוד ארוחה.

אנחנו חיות בתוך תפיסת "הכל או כלום".
או שהיה לי יום מושלם – או ש"הלכה לי כל הדרך".
אם נפלתי על עוגה – אז כבר נמשיך גם לגלידה. כי מה זה כבר משנה.

אנחנו לא יודעות לייצר לעצמנו שגרה בתוך חוסר שגרה.

והכי חשוב – אנחנו לא באמת עובדות על התמדה. אנחנו מתמקדות בתפריט. בתוכנית. במה מותר ואסור.
אבל לא בונות את הדבר היחיד שקובע אם נצליח: שיטה שמתאימה לנו.

וככה בדיוק פיטמאמא נוצרה –


כדי לתת לך את כל הכלים שאת צריכה, במקום אחד.
כדי שתצליחי להתמיד – ולהפסיק להתחיל כל פעם מחדש. כדי לעזור לך לייצר את הדרך שנכונה ומתאימה לך. 

האפליקציה הזו נבנתה על בסיס ידע מדויק ומבוסס מחקרים, על ניסיון קליני של שנים עם אלפי נשים, ועל החוויה האישית שלי – כאמא, כאישה עסוקה, כמי שעברה רילוקיישן וחיפשה איזון בעולם כל כך לא מאוזן.

היא נולדה מתוך רצון אמיתי לעזור לנשים
לדאוג לעצמן תוך כדי החיים – לא רק כשיש שקט או זמן פנוי.

כדי שתרגישי שאת יכולה.שאת מסוגלת.
ושגם לך מגיע למצוא איזון – שלא תלוי בזמן, מוטיבציה או נסיבות חיצוניות.

תכירי את האפליקציה

כל מה שאת צריכה כדי להתמיד במקום אחד

עוד כמה דברים שתוכלי למצוא בפנים:

רוצה להתחיל יחד?

התוכנית הקבוצתית הבאה - 15/6/2025

מידי חודש נפתחת תוכנית קבוצתית למנויות האפליקציה שרוצות תמיכה צמודה יותר

וצריכות בוסט של מוטיבציה יחד עם קבוצה שכולם מתחילות ומסיימות באותו היום. 

בכל חודש אנחנו מתמקדות במטרות שונות לדוגמה תוכנית ריסטרט שעוזרת לנו לייצר הרגלים טובים, תוכנית השומן הבטני שמתמקדת בכל הדברים שמשפיעם על הבטן פיזיולוגי, תזונתי ורגשי וכו…

אינסטגרם עיצוב חדש (4).jpg
3001322 (2).png

רוצה לקבל שבוע מתנה?

והצטרף לאלפי נשים ישראליות מכל העולם שכבר נמצאות בפנים?

מלאי פה את הפרטים וההטבה בדרך אליך

  • אין לי משמעת עצמית להתאמן מהבית. זה בכלל יכול לעבוד לי?
    את לא צריכה יותר משמעת עצמית כדי להתאמן מהבית. ההפך הוא הנכון. אימונים מהבית מאפשרים לנו להוריד את החסימות שלא תלויית בך ואת ההשפעה של גורמים חיצוניים. את מחליטה מתי את עושה ולכמה זמן. הם חוסכים לך את הזמן של הנסיעות, הפקקים, החנייה וכשהם בנויים נכון הם גם יכולים להביא לנו את אותם התוצאות של אימון של שעה (אם לא יותר). כי בסוף אם זה מאפשר לנו יותר להתמיד אנחנו גם נראה יותר תוצאות. וכן, בהתחלה זה יכול להרגיש מוזר להתאמן מהבית אבל תזכרי שזה כמו כל דבר חדש ולאט לאט החדש יהפוך להיות ה״רגיל״. ההמלצה שלי תייצרי לך מקום בבית שהוא של האימונים. זה כבר יגדיל את הסיכוי של זה להפוך להרגל.
  • אין לי זמן. איך אצליח להתמיד?
    אחד הדברים שהכי משפיע לנו על ההתמדה הוא כמה אנרגיה הגוף ידרוש כדי לבצע את הפעולה שאנחנו רוצות. בדיוק בגלל זה כל התכנים שיש כאן באפליקציה, החל מהמתכונים ועד כל הפרויקטים והתוכניות נוצרו למען נשים עסוקות. האימונים הם קצרים ותמצאי באפליקציה תוכנית אימונים אפילו של דקה אחת ביום ועד אימונים של 20 דקות שיגרמו לך להרגיש כאילו התאמנת עכשיו שעה. תתחילי בקטן ולאט לאט תגבירי. צעדים קטנים ללא ספק מביאים את ההתמדה מהר יותר
  • אני לא בכושר / אחרי לידה / בגיל המעבר. זה עדיין מתאים לי?
    בהחלט. האפליקציה נוצרה לנשים בכל שלבי החיים. החל מנשים שמצטרפות לפיטמאמא לפני החתונה כדי להכנס לתהליך מסודר ובריא ויעזור לחטב ולעצב את הגוף, תוכניות הריון שעוזרות לנו לוודא שאנחנו נותנות לעצמנו ולעובר את כל מה שחשוב מבחינת תזונה, תנועה ותודעה. תוכניות לאיזון ההורמונלי ולגיל המעבר, תוכניות לאחרי לידה ושיקום רצפת האגן ואפילו תוכנית ממוקדת לאזור הפאוץ והשומן הבטני שנוצר כתוצאה מהריונות, עליית משקל גדולה, סטרס או ככל שאנחנו מתבגרות. האפליקציה מיועדת לכל אחת, לא משנה באיזה שלב היא נמצאת או מה המטרות שלה, אנחנו פה כדי לעזור לך להתאים את הדרך של פיטמאמא אליך כדי שתצליחי להתמיד בה ולעשות שינוי שיחזיק לאורך זמן.
  • יש לי בעיות רפואיות / מגבלות. זה בכל זאת מתאים?
    מאחר ובאפליצקיה יש צוות מקצועי רבתחומי יש לנו ניסיון רב במצבים קליניים שונים כמו צליאק, בלוטת התריס, שחלות פוליציסטיות, מעי רגיז ועוד.. בנוסף אם יש לך מגבלות גופניות מסויימות כמו פריצות דיסק, כאבים בברכים או רגישות בכל אזור אחר נוכל לעזור לך בתוכנית אימונים מתאימה בהתאם למגבלות שלך. ובכל מקרה, אם את רוצה להתייעץ לפני שאת נרשמת, את יכולה לשלוח לנו הודעה ונשמח לעזור ולייעץ מה הפתרון הכי נכון עבורך
  • אני לא אמא / אני סבתא – זה עדיין רלוונטי לי?
    פיטמאמא נוצרה לכולן. לכל אישה עסוקה, לכל מי שרוצה לדאוג לעצמה גם בטרפת של החיים לכל מי שרוצה להרגיש טוב לחזק את הגוף והנפש ולהרגיש שהיא לא לבד. שיש לה את כל מה שהיא צריכה כדי לא לוותר לעצמה על עצמה.
  • אני לא טובה עם טכנולוגיה. אצליח להסתדר?
    האפליקציה פשוטה, ברורה ונוחה לשימוש – גם למי שלא "טכנולוגית". רוב הנשים משתמשות בה בלי שום קושי. ואם צריך – אנחנו כאן לעזור.
  • ניסיתי כבר מלא תוכניות. מה מבטיח שזה יעבוד לי?
    אני מאמינה שאין דרך אחת נכונה לכולן, לכל אחת יש את הדרך הנכונה עבורה. ברגע שתביני מה נכון עבורך, מה האתגרים שלך ומה הדברים שיכולים לעזור לך להצליח להתמיד כך גם התוצאות יגיעו. אני וכל צוות פיטמאמא כאן כדי לעזור לך ללמוד, לכוון, לדייק ולוודא שאת מתקדמת בדיוק למקום שאת רוצה.
  • האם צריך חדר כושר או ציוד?
    לא. רוב התרגילים הם עם משקל גוף בלבד, או עם ציוד בסיסי שיש כמעט בכל בית. המטרה היא לפשט – לא לסבך. כי כשזה פשוט, זה פשוט עובד!
  • יש התחייבות למנוי?
    לא. את מקבלת 7 ימים ניסיון חינם ולאחר מכן תוכלי לבחור אם להמשיך למנוי חודשי בעלות של פחות מ-5 שקלים ליום. אין אותיות קטנות ואין התחייבות. יש בחירה חופשית ואת יכולה לבטל עצמאית מתי שאת רוצה
  • כמה זה עולה?
    עלות המנוי היא 149 ש״ח לחודש או במילים אחרות פחות מ-5 שקלים ליום. העלות חודשית נמוכה משמעותית מכל חדר כושר או תהליך אישי כדי לאפשר לכל אישה שרוצה לדאוג לעצמה להצליח לעשות את זה ובפנים את מקבלת תוכן ששווה עשרות שעות של ליווי מקצועי – תזונה, אימון, מיינדסט, קהילה, הכל במקום אחד. ובנוסף יש לך דיאטנית בלחיצת כפתור - מתי שאת צריכה!

מי אני? אם עדיין לא הכרנו.

שמי שירלי, גרה ב11 השנים האחרונות בדנבר קולורדו,

נשואה לניר ואמא לליעם, יהלי ודני.

(ומאחלת לעצמי להוסיף עוד שם עוד שניים לרשימה)

אמא במשרה מלאה, יזמית מגיל 6, דיאטנית קלינית

ומאמנת כושר עם התמחות בנשים, אחרי לידה, גיל המעבר

וגם ניסיון רב בתזונת ילדים ואימוני ילדים. 

אוהבת ליצור, אוהבת לאתגר את עצמי ולהמציא את עצמי והחלומות שלי מחדש כל יום. 

מאמינה שאין דבר כזה מושלם, שכל דבר שקורה לנו תמיד קורה בשבילנו ומנסה לחיות כל יום מחדש

הכי טוב שאני יכולה. 

אני קמה כל בוקר בתחושת סיפוק מטורפת

ומאוהבת בנשים שיש כאן בפיטמאמא.

זכיתי להקיף את עצמי - בסביבה הטובה ביותר שיכולתי לבקש. 

נעים להכיר! 

lumencreativeco-155 copy.jpg
  • Facebook
  • Instagram

שינוי לא קורה ביום אבל הוא קורה בכל יום

נשים אמיתיות. תוצאות אמיתיות.

לפני אחרי

מדברים עלינו

מה כותבות משתמשות באפליקציה

פיטמאמא המלצות אפליקצייה FitMama App
המלצות
bottom of page